Ang Bran ay isang matigas na shell ng butil, magaspang na dietary fiber. Gusto nila ng isang espongha na sumipsip ng isang malaking halaga ng likido, kumuha ng maraming puwang sa tiyan, at sa gayon ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng kasiyahan. Hindi nakakagulat na ang Pranses na doktor na si Pierre Ducane ay nagsama ng bran sa diyeta ng sikat na diyeta ng Ducane.
Piliin ang iyong recipe
Kabilang sa iba pang mga bagay, ang bran ay isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto. Wala silang kolesterol, nililinis nila ang katawan ng mga lason, pinapabuti ang metabolismo ng taba at karbohidrat, at naglalaman din ng mga bitamina B, posporus, magnesiyo at bakal. May mga oat, rye, bakwit, bigas bran.
Paano gamitin ang bran para sa pagbaba ng timbang?
Ang pinakamahalagang bagay ay hindi upang ipakilala ang mga ito nang bigla, sa malaking dami. Maaari kang magsimula sa ilang mga piraso, kung ang bran sa mga butil, at may 1 kutsarita, kung sa lupa. Hindi kumakain si Bran ng tuyong pagkain, dapat silang hugasan ng likido. Kung kumain ka ng isang maliit na halaga ng bran bago hapunan, makabuluhang bawasan nito ang pakiramdam ng gutom. Ang mga hibla ng bran ay pupunan ang tiyan, at talagang ayaw mong kumain ng isang malaking bahagi ng iba pang pagkain. Unti-unti, maaari mong dagdagan ang dosis ng bran sa 1-2 tbsp. mga kutsara, ngunit hindi kailangang maging masigasig, dahil ang produktong ito ay nagpapahusay din ng motility ng bituka.
Napakahusay din na kumain ng bran para sa agahan - maaari silang idagdag sa sinigang, granola, yogurt o cottage cheese, pati na rin magluto ng oatmeal pancake.