Ang yogurt, Greek yogurt o kefir ay isang mainam na produkto para sa iba't ibang mga malusog at pampalasa na mga additives. Ang pagdaragdag ng isang kutsara ng anumang sangkap ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng labis na nutrisyon para sa katawan, tulad ng protina, hibla, antioxidant, bitamina at fatty acid.
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Mga Coconut Flakes Ang isang kutsara ng mga flakes ng niyog ay makadagdag sa paghahatid ng yogurt na may mga bitamina B, tanso, zinc, magnesiyo, bakal, at nagbibigay din ng isang kaaya-ayang aroma ng niyog.
2
Flax buto Ang isang kutsara ng naturang mga buto ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid, pati na rin ang mga antioxidant at lignans - mga compound ng kemikal na makakatulong sa paglaban sa mga sakit, kabilang ang cancer.
3
Nutmeg at kanela. Lamang ng isang pakurot ng mga aromatic seasonings na ito ay makakatulong sa mga nagpapaalab na sakit, magkasanib na sakit, mababang presyon ng dugo, gawing normal ang asukal sa dugo, nagpapabuti ng panunaw, at mayroon ding mga antifungal na katangian.
4
Mga buto ng kalabasa. Ang mga buto ay isang kamalig ng sink at magnesiyo, pati na rin ang hibla, omega-3 fatty acid at protina. Inasnan o hindi ligtas, umaakma sila perpektong yogurt o almusal sa umaga.
5
Pistachios. Nais mong mangayayat? Kumain ng mas maraming mga pistachios. Ang mga mani na ito ay mayaman sa malusog na langis, may mga anti-cancer at antioxidant properties, at nakakatulong din upang makayanan ang mga nagpapaalab na proseso.
6
Chia buto Nakakumpleto ng almusal na may mga buto ng chia, pinong muli mo ang katawan na may mga nutrients, omega-3 fatty acid at malusog na hibla.
7
Goji berry. Ang mga ito ay napaka-malusog na berry, na, sa kasamaang palad, ay hindi mabibili sa bawat tindahan. Ang maanghang na pinatuyong goji berry ay naglalaman ng isang mataas na antas ng antioxidant at bitamina A, C at E. Ngunit bago ang muling pagdagdag sa iyong pang-araw-araw na diyeta sa mga berry, mas mahusay na kumunsulta muna sa iyong doktor, dahil maaari silang makipag-ugnay sa mga anticoagulant.
