Ang isport at tamang nutrisyon, pati na rin ang mga produkto na may mga katangian ng nasusunog na taba, ay nakakatulong sa pagkawala ng timbang. Ang katawan ay gumugol ng mas maraming enerhiya sa kanilang asimilasyon at panunaw kaysa sa naglalaman ng mga ito ng mga calor. Gayundin, ang mga produktong ito ay nagpapabilis ng metabolismo at metabolismo ng taba.
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Ang mga mansanas
Sa tulong ng mga mansanas, hindi mo lamang mabawasan ang timbang, ngunit mapabuti din ang katawan. Bilang karagdagan sa bitamina C, ang mga mansanas ay naglalaman din ng pectin at hibla, na tumutulong sa pag-normalize ng aktibidad ng gastrointestinal. Pinatatag nila ang metabolismo at mas mababa ang kolesterol. Pinakamainam na kumain ng mga sariwang mansanas.
2
Mga Grapefruits
Ang grapefruit ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Ang paggamit ng sitrus na ito ay nagpapasigla sa metabolismo, nagpapabuti sa paggawa ng mga juice ng pagtunaw at nagpapabuti sa panunaw sa pangkalahatan. Salamat sa suha, labis na likido ay tinanggal, ang slagging ay nabawasan, at ang katawan ay nalinis.
3
Mga pineapples
Ito ay napaka-masarap at sa parehong oras mababang prutas na calorie. Mga sangkap sa pinya (pangunahin sa tuod) mapabilis ang pagsipsip ng mga protina, kaya ang mga pineapples ay dapat na natupok sa simula ng isang pagkain.
4
Kiwi
Ang prutas na ito ay mayaman sa mga sangkap na mapabilis ang metabolismo ng taba sa katawan - tinawag silang mga enzymes. Ang Kiwi ay may kaunting karbohidrat, ngunit isang malaking halaga ng ascorbic acid, kaya maaari silang makatarungang tawaging isang produktong pandiyeta.
5
Mga Berry
Bilang karagdagan sa isang malaking bilang ng mga bitamina, ang lahat ng mga berry ay naglalaman ng mga flavonoid at antioxidant, na nag-aambag sa pagsunog ng mga taba at maiwasan ang maagang pag-iipon ng katawan.
6
Zucchini
Ang gulay na ito ay hindi lamang nakakatulong upang gawing normal ang balanse ng tubig-asin ng katawan, ngunit nakakatulong din upang maibalik ang metabolismo. Dahil sa diuretic na epekto nito, pinapawi ng zucchini ang pamamaga, bilang karagdagan, ang laman nito ay naglalaman ng napakakaunting mga calories.
7
Green tea
Ang isa pang produkto na may mahusay na mga katangian ng paglilinis ng katawan at isang positibong epekto sa metabolismo. Ang regular na pagkonsumo ng berdeng tsaa para sa 1-2 linggo ay maaaring magtatag ng metabolismo, ang maximum na pang-araw-araw na pamantayan ay 6 tasa.
8
Keso sa kubo
Ang low-fat na cottage cheese ay isang mahusay na produktong pandiyeta na tumutulong sa pag-activate ng metabolismo salamat sa riboflavin nito. Naglalaman din ang cottage cheese ng isang malaking bilang ng lactobacilli, na kapaki-pakinabang para sa gastrointestinal tract.
9
Kayumanggi (hindi nabuong) bigas
Isang napaka-malusog na produkto, inirerekomenda para sa pagkain sa pagkain. Ito ay ganap na nagbibigay-kasiyahan sa gutom, naglalaman ng hibla na kinakailangan para sa katawan, habang wala itong gaanong almirol tulad ng sa ordinaryong puting bigas.
