Ang tamad na otmil ay perpekto para sa mga nagmamanman sa kanilang kalusugan - ito ay isang napaka-nakapagpapalusog at malusog na ulam na naglalaman ng maraming protina at hibla. Ang nasabing lugaw ay maaaring kainin para sa agahan, dalhin sa iyo upang magtrabaho o para sa pagsasanay.
Piliin ang iyong recipe
Ang malas na otmil sa pagluluto ay napakabilis. Kailangan mong kumuha ng isang malinis na baso garapon, maglagay ng otmil sa loob nito, magdagdag ng yogurt nang walang mga additives, gatas, asukal o pampatamis, mga berry at prutas. Ang garapon ay kailangang sarado at ang mga nilalaman ay nanginginig nang maayos. Maaari kang maglagay ng higit pang mga prutas sa itaas, paghahalo ng mga ito ng cereal. Ang butil ng cereal ay kailangang mahigpit na sarado at ilagay sa ref. Ang lugaw na inihanda sa ganitong paraan ay maaaring maiimbak sa ref sa loob ng 2 hanggang 4 na araw. Ang lalagyan ay maaaring maging anumang dami, ngunit ito ay mas maginhawang kumuha ng mga lata na may kapasidad na 0.4-0.5 litro.
Sa loob ng ilang oras, ang oatmeal na babad sa gatas at yogurt, ay naging malambot at malasa. Ang pagkakapareho ng lugaw ay nakasalalay sa dami ng idinagdag na gatas - mas maraming gatas, mas payat ang sinigang.
Ang recipe ay napaka-kakayahang umangkop at nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng higit pa at higit pang mga bagong pagkakaiba-iba, pagsasama ng iba't ibang mga sangkap ayon sa gusto mo. Maaari kang magdagdag ng mga pasas, mani, isang maliit na pulot, piraso ng iba't ibang mga prutas, jam at jam sa sinigang. Ang gatas at yogurt ay maaaring maging walang taba - hindi ito makakaapekto sa lasa ng sinigang.
Ang ganitong sinigang ay ginagamit sa isang malamig na anyo, ngunit kung talagang gusto mo, maaari mong mapainit ito. Upang gawin ito, ilagay ang garapon ng sinigang sa microwave, pagpainit sa nais na temperatura. Kapag pinainit, dapat tanggalin ang takip.