Sa taglamig, kapag ang thermometer ay bumaba sa ibaba 0 degree, palaging may pakiramdam ng gutom. Hindi ito nakakagulat - dahil ang pagkagutom at lamig ay magkakaugnay. Ano at kung paano kumain sa malamig na panahon upang makakuha ng parehong mga benepisyo at isang figure upang mapanatili?
Piliin ang iyong recipe
Upang mapanatili ang mainit-init, karamihan sa mga tao ay kumakain ng maraming nakakaaliw at mataba na pagkain. Gayunpaman, ang madalas na paggamit ng naturang pagkain ay maaaring makaapekto sa figure at pangkalahatang kalusugan. Mayroong maraming mga paraan upang malampasan ang kagutuman sa taglamig.
Almusal
Ang agahan ay dapat araw-araw, sa kabila ng pagmamadali at kawalan ng gana. Kung hindi man, ang mga proseso ng metabolic ay nakakagambala sa katawan, na nangangahulugang lilitaw ang talamak na pagkapagod, isang pakiramdam ng pagkadismaya, at pagkamayamutin. Ang mainam na agahan ay otmil sa mga nuts at pinatuyong prutas.
Mga mainit na sopas
Isang hindi maaaring palitan na ulam sa anumang oras ng taon. Sa mga unang pinggan, ang katawan ay tumatanggap ng maraming mga bitamina at mineral na matatagpuan sa mga cereal at gulay. Bilang karagdagan, ang isang malaking mangkok ng sopas ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa pinakamaliit na sanwits.
Pana-panahong mga gulay na ugat
Huwag kalimutan na ang mga karot, beets, labanos, atbp sa loob ng mahabang panahon ay mapanatili ang mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina. Ang hibla na nilalaman sa mga ito ay mabilis na nasiyahan ang gutom at sa loob ng mahabang panahon ay nagpapanatili ng isang pakiramdam ng kasiyahan. Ang mga gulay ay maaaring pinakuluang o kukulaw, bagaman ang matagal na paggamot sa init ay dapat iwasan.
Isda ng dagat
Ang mga isda sa dagat ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga fatty acid, na mahalaga para sa katawan sa taglamig. Ang Omega - ang mga acid ay nagpapasigla sa utak, nagpapatibay sa nervous system, at tumutulong sa paglaban sa depression.
Mga Spice at Seasoning
Kapag nagluluto, huwag kalimutan ang tungkol sa mga panimpla at pampalasa: luya, cloves, iba't ibang uri ng paminta. Ang maanghang at maanghang na pagkain ay nakakatulong upang magsaya at magpainit. Ang luya ay isang malakas na ahente ng immunostimulate, maaari itong idagdag sa tsaa o mga unang kurso.
Mainit na tubig
Ang tubig ay isang mahusay na kapalit para sa tsaa at kape. Ang madalas at sagana na pag-inom ay kapaki-pakinabang na nakakaapekto sa kondisyon ng balat, pinipigilan ang pagkatuyo nito at perpektong nililinis ang tiyan.
Maaari mong at dapat kontrolin ang iyong gana. Upang gawin ito, kailangan mong uminom ng plain na maligamgam na tubig, para sa mga meryenda ay gumagamit ng mga mani o mga pagkaing mayaman sa hibla, palitan ang mabilis na pagkain sa isang buong butil ng tinapay na sandwich na may keso.
