Ang pagkain ng bakwit ay ang perpektong paraan upang mawala ang timbang. Ang lugaw na ito ay naglalaman ng hindi bababa sa halaga ng mga starches at puspos na may isang malaking halaga ng mahahalagang amino acid at protina. Papayagan nitong hindi lamang alisin ang mga labis na sentimetro, ngunit mapabuti din ang kalusugan.
Piliin ang iyong recipe
Ang mga pakinabang ng bakwit
Ito ay perpektong nagpapalakas ng immune system. Napakahalagang mga sangkap ng bakwit ay rutin at flavonoid. Ang diyeta ay batay sa diuretic na pag-aari ng nakagawiang, habang ang pangalawang sangkap ay pinipigilan ang paglaki ng cancer. Ang paggamit ng bakwit ay ang pag-iwas sa atherosclerosis, cancer, sakit sa puso at bato.
Sa loob ng maraming taon na ngayon, isinusulong ng mga doktor ang balanseng nutrisyon at bakwit bilang batayan para sa nutrisyon sa pagkain.
Paano magluto ng bakwit?
Para sa 1 tasa ng bakwit sa 2 tasa ng tubig, ibuhos sa isang lalagyan na may tubig na kumukulo at iwanan ang magdamag. Sa umaga maaari mong tamasahin ang masarap, perpektong pagluluto, mga cereal.
Maaari mo ring lutuin ito sa parehong ratio na may tubig sa loob ng 11-15 minuto. Ang nasabing lugaw ay maaaring na-seasoned ng mga nuts, tuyo na prutas, sariwang prutas, mantikilya o langis ng oliba, honey. Ang pagdaragdag ng asin at asukal ay hindi kanais-nais, ngunit pinapayagan ang maliit na dami.
Ano ang kasama ng bakwit?
Pinakamainam na pinagsama ito sa inihurnong o nilagang gulay. Sa panahon ng diyeta, pinapayagan na kumain ng iba't ibang mga gulay, mas mabuti na raw. Siguraduhing isama ang mga malusog na pagkain sa iyong diyeta. Ang mga labanos ay pinakaangkop (kung hindi mo gusto ito, kung gayon ang daikon ay magiging isang mahusay na kapalit), perehil at linga.
Huwag kalimutan ang tungkol sa pag-inom ng pamumuhay. Ang paggamit ng purified water pa rin at lahat ng uri ng tsaa na walang asukal ay malugod na tinatanggap.
Kailangang kalimutan ng matamis na ngipin ang tungkol sa kanilang mga paboritong paggamot, isang katamtaman na dami ng pulot ay maaaring maging kapalit ng asukal.
Ang diyeta ay nagbibigay para sa pag-ampon ng mga juice, ngunit eksklusibo na sariwang kinatas at hindi matamis. Kung uminom ka ng mga juice ng karot, kailangan mong limitahan ang kanilang mga beets, at ganap na ibukod ang mga matamis na mansanas at peras. Ang mga berde at maasim na mansanas ay maligayang pagdating parehong sariwa at sa anyo ng juice.
Paghahanda sa diyeta
Maaari kang magsimula sa mga araw ng pag-aayuno, suriin kung ang katawan ay maaaring makayanan ang isang pagbabago sa nutrisyon. Isang araw sa isang linggo sa isang diyeta ng bakwit sa isang patuloy na batayan ay magbibigay ng higit na mga resulta kaysa sa isang 5-araw na diyeta para sa isang buhay.
Makinis na exit mula sa diyeta
Huwag kumain nang labis at kumain bago matulog. Sa umaga sa isang walang laman na tiyan kapaki-pakinabang na uminom ng tubig na may lemon o dayap na katas.
Kapag nakumpleto mo ang diyeta, hindi mo kailangang kumain ng maraming basurang pagkain, sapagkat ito ang naging sanhi ng iyong diyeta.
Mahalagang tandaan na ang epekto ng mga diyeta sa katawan ng tao ay indibidwal. Bago ka magsimulang mawalan ng timbang, kailangan mong kumunsulta sa isang bihasang nutrisyonista!