Ang mga salad sa pagkain ay mababa-calorie, malusog, masarap at masustansiya. Mayaman sila sa mga bitamina, mineral at hibla, na tumutulong sa paglilinis ng katawan. Mayroong iba't ibang mga recipe para sa paggawa ng naturang mga salad.
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Ang mga sariwang gulay ay pinagsama nang mabuti sa bawat isa, maaari rin silang idagdag sa mga salad, na kinabibilangan ng pinakuluang patatas, pinakuluang gulay, pasta, kanin at itlog. Hindi inirerekumenda na ihalo ang mga gulay at prutas. Ang pagbubukod ay mga mansanas. Ito ay pinaniniwalaan na mas mahusay na huwag maglagay ng higit sa limang mga sangkap sa isang salad.
2
Hindi ka maaaring magdagdag ng mayonesa, sausage, crackers at de-latang pagkain sa mga pagkaing pandiyeta at sa katamtamang dami maaari kang maglagay ng keso, itlog, mani, pinatuyong prutas. Ito ay kapaki-pakinabang na gumamit ng pagkaing-dagat sa mga salad para sa pagbaba ng timbang - mayaman sila sa mga elemento ng bakas, bitamina at yodo.
3
Ang natatanging lasa at aroma ay nagbibigay ng panimpla ng ulam. Huwag kalimutan na magdagdag ng perehil, dill at berdeng mga sibuyas sa iyong salad. Tumutulong din sila na mapabilis ang metabolismo at mawalan ng timbang. Ang asin ay dapat na sa isang minimal na halaga, at sa halip na maaari kang magdagdag ng mga light makeup na hindi nagpapasigla ng gana. Ito ay maaaring ang zest ng orange o lemon, cinnamon, luya, coriander at iba pa. Nagdaragdag sila ng pampalasa at aroma sa mga pinggan at umakma sa lasa ng mga gulay at prutas.
4
Ang link sa pagitan ng mga elemento ng salad ay mga sarsa. Ang mga pagkain sa refueling na pagkain ay pinakamahusay na ginagawa sa mababang taba na yogurt, lemon juice, olive o hindi pinong langis ng gulay, o low-calorie sour cream. Nasa ibaba ang ilang mga recipe para sa mga salad sa pagdiyeta, subukang lutuin ang mga ito.
5
Para sa Exotic salad kakailanganin mo ang isang bungkos ng mga labanos, isang sariwang pipino, dalawang kamatis, isang bungkos ng litsugas, pampalasa, sariwang damo at langis ng oliba. Banlawan ang mga gulay nang lubusan, gupitin sa mga cube, magdagdag ng mga gulay at panahon na may langis.
6
Para sa salad na "Spicy" beets na rehas, ihalo sa tinadtad na mani at prun. Panahon na may kulay-gatas. Para sa piquancy, maaari kang magdagdag ng isang clove ng bawang.
7
Para sa Greek salad, kakailanganin mo ang mga kamatis, matamis na kampanilya ng kampanilya, sariwang mga pipino, sibuyas, feta cheese, pampalasa at asin. Kung nais, maaari kang magdagdag ng langis ng gulay.
Kaugnay na artikulo
Ang masarap na salad ng pagkain ay ang batayan para sa perpektong pagbaba ng timbang