Inaanyayahan ang iyong pansin sa isang light salad ng lentil na may spinach. Naghahanda ito nang hindi pangkaraniwang mabilis, at maraming mga benepisyo mula dito. Ang salad ay magiging isang mahusay na dekorasyon para sa anumang mesa.
Piliin ang iyong recipe
Kakailanganin mo
- - 2 mga bag ng pagluluto ng lentil;
- - 150 g ng spinach;
- - 4 na cloves ng bawang;
- - 2 kutsarita ng balsamic suka;
- - asin;
- - ground black pepper.
Manwal ng pagtuturo
1
Magsimula tayo sa mga lentil. Kung may mga nasirang butil, alisin ang mga ito. Banlawan ang natitirang mga groats nang maayos at pakuluan tulad ng ipinahiwatig sa mga tagubilin. Pakuluan ang mga lentil sa loob ng 20 minuto.
2
Hugasan ang spinach at putulin ang mga tangkay nito. Hindi kinakailangan ang paggiling ng spinach. Ilagay ito sa isang kawali at magprito hanggang sa malambot ang spinach. Pagkatapos ay idagdag ang pre-tinadtad na bawang. Ang nagreresultang timpla ay dapat na pinirito para sa isa pang minuto, pagpapakilos ng buong halo.
3
Matapos maluto ang spinach at bawang, idagdag ang mga lentil na iyong pinakuluang sa pinaghalong ito, at ihalo nang lubusan ang lahat. Magdagdag ng ilang balsamic suka. Ang asin at paminta upang tikman, magprito para sa isa pang minuto, patuloy na pagpapakilos. Handa na ang salad. Dapat itong ihain nang mainit.