Kung sinusubukan mong sumunod sa mga alituntunin ng malusog na pagkain, ay naglalayong mapanatili ang isang magandang pigura, o nais na mawalan ng ilang pounds, palitan ang mga pagkaing may mataas na calorie na may gaanong gulay na gulay. Sa pagsasama sa mga sandalan na karne tulad ng manok, ang mga pinggan na ito ay maaaring gumawa ng isang mahusay na tanghalian o hapunan.
Piliin ang iyong recipe
Kakailanganin mo
-
- Para sa greek salad:
- kamatis - 4 na mga PC;
- kampanilya paminta - 2 mga PC;
- pipino - 1 pc;
- sibuyas - 1 pc;
- feta cheese o feta cheese - 200 g;
- pitted olives - 150 g;
- langis ng oliba;
- lemon juice;
- asin;
- paminta
- Para sa coleslaw at labanos salad:
- repolyo - 1/4 ulo ng repolyo;
- kamatis - 1 pc;
- pipino - 1 pc;
- paminta sa kampanilya - 1/2 pc;
- labanos - 4 na mga PC;
- dill;
- perehil;
- asin;
- langis ng gulay.
- Para sa salad ng patatas:
- patatas - 4 na mga PC;
- adobo na mga pipino - 3 mga PC;
- sibuyas - 1 pc;
- gulay;
- brine;
- asin;
- paminta;
- langis ng gulay.
- Para sa coleslaw at orange salad:
- repolyo - 1/4 ulo ng repolyo;
- apple - 3 mga PC;
- karot - 1 pc;
- orange - 1 pc;
- lemon juice;
- asin;
- paminta;
- langis ng gulay.
Manwal ng pagtuturo
1
Gumawa ng isang greek salad. Gupitin ang lahat ng mga gulay: mga kamatis sa mga hiwa, mga pipino sa kalahating bilog, mga sibuyas sa kalahating singsing, mga paminta. Dice ang keso. Maghanda ng isang dressing sa salad. Upang gawin ito, ihalo ang 5 kutsara ng langis ng oliba na may 2 kutsara ng lemon juice, magdagdag ng asin at lupa itim na paminta sa panlasa. Ilagay ang mga gulay, keso at olibo sa isang malaking mangkok, ibuhos sa sarsa at ihalo.
2
Gumawa ng isang salad ng labanos at labanos. Gupitin ang labanos sa manipis na hiwa, repolyo, paminta, pipino - sa mga piraso, kamatis - sa mga cubes, at sibuyas - sa kalahating singsing. I-chop ang mga gulay na pino. Ilagay ang mga gulay sa isang mangkok ng salad, asin upang tikman at ibuhos sa langis ng halaman. Ito ay isang masarap, light salad. Ito ay perpektong pinapalitan ang side dish. Maaari mong gamitin ang parehong puting repolyo at pulang repolyo.
3
Ihatid ang manok na may patatas na salad. Maghanda ng 4 medium-sized na patatas, lutong "sa kanilang mga balat" at peeled. Huwag gumamit ng maluwag na patatas para sa ulam na ito. Pumili muna ng mga sibuyas. Gupitin ito sa kalahating singsing, rehas na may asin, magdagdag ng 4 na kutsara ng pipino atsara, bahagyang paminta at iwanan ng kalahating oras. Gupitin ang mga pipino at patatas sa mga cube, i-chop ang mga gulay na may kutsilyo. Paghaluin ang mga gulay na may adobo na sibuyas. Magdagdag ng isang kutsara ng langis ng gulay.
4
Kumpletuhin ang ulam ng manok na may isang hindi pangkaraniwang salad kung nais mong subukan ang isang bago, kagiliw-giliw na kumbinasyon. Gupitin ang repolyo sa mga piraso, lagyan ng rehas ang mga karot sa isang daluyan ng kudkuran. Peel isang orange mula sa kanyang alisan ng balat at pelikula. Dice ang laman. Gupitin ang core ng mansanas, gupitin ang prutas sa mga guhit. Paghaluin ang lahat, idagdag ang katas ng kalahating lemon, asin, paminta at langis ng gulay.
Kaugnay na artikulo
Ang salad na "Prince" na may karne ng baka: isang mahusay na kapalit para sa nababato na Olivier