Tinawag na Dessert na "Night Oatmeal" - isang mainam na opsyon sa pagkain sa ilalim ng moto "Maging magkasya sa tagsibol." Naglalaman ito ng isang kamalig ng mga bitamina at isang mapagkukunan ng lakas sa offseason para sa susunod na ilang linggo.
Piliin ang iyong recipe
Kakailanganin mo
- - oatmeal 60 g
- - kanela 1/2 tsp
- - tinadtad na mga walnuts 20 g
- - coconut flakes 2 tbsp.
- - karot ng iba't ibang "Punisher", makinis na gadgad na 100 g
- - appleauce, hindi naka-tweet na 100 g
- - gatas 300 ml
Manwal ng pagtuturo
1
Maaari mong tawagan itong isang variant ng mabagal na porridge. Sa isang klasikong sinigang, ang otmil ay itinapon sa kawali at pinapayagan na kumulo. Sa resipe na ito, ang oatmeal, alinsunod sa pangalan, ay inilalagay sa lalagyan sa gabi bago, halo-halong at iniwan sa isang magdamag sa ref. Sa gabi, ang otmil ay dapat mangolekta ng isang likido (halimbawa, gatas).
Masarap at natural, may (unsweetened) apple puree at chia seeds - ito ay isang lihim na sandata na nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan sa loob ng mahabang panahon - ang tamang Powerfood!
2
Gayundin, para sa recipe na ito kakailanganin mo ng 1 kutsara. chia seed. Ito ay sambong Espanyol, na kung saan ay isang tanyag na uri ng malusog na pagkain para sa pagbaba ng timbang na natupok sa maraming siglo at naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap: isang malaking halaga ng potasa, kaltsyum, magnesiyo, iron, bitamina A, C, B12, pati na rin ang lipids at pandiyeta hibla.
3
Pagsamahin ang oatmeal, chia seeds, coconut, cinnamon at walnut.
Sa isang blender, talunin ang karot ng Carrot, mansanas at gatas.
Magsara at mag-iwan ng magdamag sa ref upang patigasin nang bahagya.
4
Magdagdag ng mga walnut at yogurt at magsaya!
Ang mga flakes ay maaaring iba-iba ng mga prutas at iba't ibang pampalasa sa iyong panlasa. Marahil ito ang pinakamahusay na kahalili para sa mga nais na radikal na mapupuksa ang pagkain ng mga cake, cake at iba pang matamis na paggamot.
