Ang Green smoothie (smoothie) ay isang makapal na inuming puro na gawa sa sariwang prutas o gulay na may mga halamang gamot. Makakatulong ito upang mapawi ang pagkagutom at pagkauhaw, pati na rin mapanatili ang kasiglahan ng katawan at kalinawan ng kamalayan.
Piliin ang iyong recipe
Kakailanganin mo
- - prutas / gulay;
- - gulay;
- - pampatamis (opsyonal);
- - asin (opsyonal);
- - tubig;
- - isang blender.
Manwal ng pagtuturo
1
Upang maghanda ng isang sabong, ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at dalhin sa isang homogenous na masa.
Mga pagpipilian para sa paglikha ng mga cocktail.
- damong + saging + mangga + tubig (2: 1: 1: 2);
- kintsay / salad + berry + saging + tubig (1/6: 2: 1: 2);
- kintsay + beets + apple + lemon juice (2: 2: 2: 0.25)
- salad + pakwan + tubig (6: 5: 1);
- salad + melon + apple + banana + mangga + tubig (6: 0.5: 1: 1: 1: 2)
- salad + ubas + orange + banana + tubig (6: 1: 1: 1: 2)
- spinach + apple + lemon + water (6: 2: 1: 1)
- gulay (perehil, dill, sibuyas, bawang) + kamatis + kampanang paminta + tubig (1: 3: 1: 1)
Tandaan Ang mga proporsyon sa mga bahagi (tasa, piraso) ay ipinahiwatig sa mga panaklong.
Paano sukatin ang mga produkto:
- Mga gulay, tubig, malaki (gupitin) at maliit na prutas - sa mga tasa;
- Mga dahon, tangkay, daluyan ng prutas / gulay - sa mga piraso.
2
Mga pagpipilian sa produkto para sa mga cocktail.
Prutas.
- Pakwan, melon, pinya, - saging, abukado, mangga, aprikot, peras, peras, - orange, mandarin, apple, - lemon, dayap, kiwi, - mga blueberry, strawberry, raspberry, ubas, atbp.
Mga gulay.
- matamis na paminta, mainit na paminta, - kamatis, pipino, kalabasa, kuliplor, brokuli, - karot, beets, ugat ng kintsay, atbp.
Mga gulay.
Para sa mga sweet at unsweetened na mga cocktail:
- Mga damo: nettle, quinoa, plantain, gerbil, atbp;
- Mga salad: romaine / cadet / violet / pulang dahon;
- kintsay (stem / dahon);
- spinach;
- kale ng repolyo;
- mint, atbp.
Para sa mga hindi naka-Tweet na mga cocktail:
- perehil;
- balanoy;
- dill;
- cilantro;
- bawang, atbp.
3
Mga sweeteners.
- Honey;
- mga petsa;
- pasas.
Bigyang-pansin
Ang mga green smoothies ay hindi maaaring maimbak nang mahabang panahon, kaya subukang lutuin ang mga ito nang sabay-sabay.
Kapaki-pakinabang na payo
Para sa mga nagsisimula ng malusog na pagkain, ang paglalagay ng kaunting gulay sa simula ay sapat na. Matapos masanay ang panlasa, posible na madagdagan ang proporsyon nito.
Huwag matakot na mag-eksperimento sa mga panlasa.
Kung ang sabong ay masyadong makapal, magdagdag lamang ng tubig.