Ang mga taong nagpaplano ng mga araw ng pag-aayuno ay hindi maiiwasang mag-isip tungkol sa kung aling produkto ang pipiliin. Ang isang mahusay na solusyon para sa mga araw na ito ay ang cottage cheese. Ang bentahe ng partikular na produktong ito: hindi ito nangangailangan ng mga espesyal na gastos sa pananalapi, hindi kasama ang matagal na pagtayo sa kalan.
Piliin ang iyong recipe
Ang keso ng Cottage ay isa sa pinakapopular na mga produktong fermadong gatas. Ang mga araw ng pag-aayuno sa keso sa cottage ay nagsisilbing isang mahusay na kapalit sa mga araw ng karne o isda. Siyempre, pinag-uusapan natin ang tungkol sa walang taba (hanggang sa 1.8%) na keso sa kubo nang walang mga additives. Para sa isang araw, maaari kang mawalan ng 0.5-1 kg. Ang diyeta ng curd ay halos walang mga contraindications; angkop ito para sa mga taong napakataba, mga sakit sa cardiovascular at atherosclerosis.
Pag-aayuno sa araw ng cottage cheese at kefir
Kakailanganin mo:
- keso sa kubo (nilalaman ng taba mula 0 hanggang 1.8%) - 500 g;
- kefir 1% - 0.5 l.
Ang mga produktong sopas-gatas ay nahahati sa 5 mga reception at kinakain sa araw.
Pag-aayuno sa araw ng cottage cheese at milk
Kakailanganin mo:
- keso na walang taba na 0.3 kg;
- gatas 1 - 2.5% - 1 litro.
Ang mga produktong ito ay maaaring ihalo o natupok nang hiwalay. Ang pangunahing bagay ay ang kumain ng kaunti, sa mga regular na agwat.
Pag-aayuno sa araw ng cottage cheese at mansanas
Kakailanganin mo:
- cottage cheese - 0.4 kg;
- gatas 1 tasa;
- unsweetened apple - 1 kg.
Ang mga produktong ito ay nahahati sa pantay na bahagi at kinakain sa 5-6 na mga reception.
Bago ang isang curd na araw ng pag-aayuno, hindi ka dapat magkaroon ng isang masikip na hapunan, ibukod ang mataba, pinirito at maanghang na pinggan. Sa araw ng pag-alis, kailangan mong uminom ng maraming likido na 1.5 - 2 litro. tubig, herbal decoctions, green tea. Sa susunod na araw, dapat kang umiwas sa mga matamis, mayabong at masyadong mataas na calorie na pagkain, kung hindi man maaaring bumalik ang nawala na kilo.