Bilang karagdagan sa pagiging isang mayamang mapagkukunan ng mga bitamina, mineral at nutrisyon, ang mga prutas ay nakakatulong din upang mawala ang timbang. Mataas ang mga ito sa hibla at mababa sa kaloriya. Ang mga sariwang prutas ay pinaka-angkop para sa pagbaba ng timbang. Ang mga de-latang prutas ay nagsasama ng mga hindi kinakailangang mga calorie, habang ang mga pinatuyong prutas ay naglalaman ng asukal at mga calorie din.
Piliin ang iyong recipe
Mga prutas na orange
Ang kalabasa, mangga, papaya, mga milokoton, melon at dalandan ay mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina C at A, at mayroon ding mababang nilalaman ng calories, asukal at taba. Ang mga prutas na ito ay naglalaman din ng beta-carotene, na pumipigil sa panganib na magkaroon ng cancer sa tiyan, esophagus at baga.
Mga pulang prutas
Ang mga pulang prutas ay mga strawberry, raspberry, persimmons, pakwan at rosas na suha. Tulad ng mga orange na prutas, ang mga pulang prutas ay naglalaman din ng beta-karotina. Kasama rin nila ang lycopene, na nakikipaglaban sa kanser sa prostate at binabawasan ang panganib ng kanser sa baga. Ang ilang mga pulang prutas, tulad ng suha, mas mababang antas ng insulin, na sa tingin mo ay hindi ka nagugutom.
Purple prutas
Ang mga Acai berries, blueberries at Concord ubas ay nag-aambag din sa pagbaba ng timbang. Ang mga lilang prutas ay naglalaman ng mga anthocyanins, na pumipigil sa pag-unlad ng kanser at sakit sa puso. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng mga antioxidant na tumutulong sa pag-alis ng katawan ng mga nakakapinsalang lason na nagdudulot ng taba.
Puting prutas
Ang mga puting prutas ay mansanas, saging at peras. Bilang karagdagan sa pagtulong upang ma-detox ang katawan, ang mga prutas na ito ay mayaman sa hibla, tubig at mababa sa calories. Ang mga saging ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa at makakatulong sa mas mababang presyon ng dugo. Tinutulungan din nila ang katawan na sumipsip ng mga sustansya at maglagay muli ng mga electrolyte.