Upang epektibong mabawasan ang timbang, kinakailangan hindi lamang upang makisali sa pisikal na aktibidad, kundi pati na rin upang maayos na ayusin ang iyong diyeta. Ang isang mahusay na solusyon para sa diyeta ay ang kumain ng mga pagkain na naglalaman ng minimum na halaga ng taba.
Piliin ang iyong recipe
Ano ang mga taba
Ang pinaka nakakapinsala sa katawan ay mga taba ng pinagmulan ng hayop, o puspos. Hindi lamang sila nag-aambag sa isang pagtaas sa baywang o hips, ngunit pinatataas din ang kolesterol ng dugo.
Kasama sa mga nasabing taba ang mantika, langis, balat ng manok, palad at langis ng niyog. Samakatuwid, bago ang anumang pagbili, kinakailangan na maingat na pag-aralan ang komposisyon ng produkto upang hindi ito maglaman ng mga puspos na taba.
Ang mga polatsaturated fats ay bahagi ng margarine, mga langis ng gulay. Ang katawan ay nangangailangan ng isang maliit na halaga ng naturang taba araw-araw, kaya inirerekomenda ng mga salad sa nutrisyon na punan ito ng langis.
Ang pinaka kapaki-pakinabang ay mga monounsaturated fats, na sa anumang kaso ay hindi maibukod mula sa diyeta: ang mga ito ay matatagpuan sa oliba, rapeseed oil, abukado, nuts, buto, isda. Inirerekomenda ng mga Nutrisiyo na kasama ang mga produktong ito sa diyeta, dahil sa pag-moderate hindi sila nag-aambag sa pagkakaroon ng timbang.