Mayroong ilang mga pagkain na likas na suppressant ng gana sa pagkain. Napapanatili nila ang isang pakiramdam ng kasiyahan, na, naman, ay tumutulong upang maiwasan ang sobrang pagkain at inaalis ang madalas na meryenda sa buong araw. Bilang karagdagan, ang mga produktong ito ay nagpapabuti sa panunaw at nagdaragdag ng metabolismo.
Piliin ang iyong recipe
Almonds
Ang mga almond ay mayaman sa mga antioxidant, magnesiyo at bitamina E. Ang isang maliit na bilang ng mga almendras ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahaba. Naglalaman din ito ng mga protina at fibers na nagbibigay-daan sa iyo upang mababad ang iyong gutom at antalahin ang proseso ng panunaw.
Kape
Ang kape ay naglalaman ng chlorogenic acid, isang antioxidant na maaaring maiwasan ang hitsura ng labis na timbang. Ang isang tasa ng kape ay maaaring pigilan ang gana, pati na rin dagdagan ang metabolismo.
Mga pine nuts
Ang mga pine nuts ay maaaring epektibong mapaglabanan ang gutom. Ang pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng mga mahahalagang mineral at bitamina, nagbibigay sila ng isang pagpapalakas ng sigla at enerhiya.
Chia buto
Ang mga buto ng Chia ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, protina at omega-3, na bumabad sa katawan at makakatulong na hindi makakuha ng timbang.
Greek yogurt
Pinupuno ng Greek yogurt ang katawan ng enerhiya at pinipigilan ang gutom. Ang protina sa yogurt ay tumutulong sa saturate ang tiyan at maiwasan ang mga meryenda.
Coconut Oil
Ang langis ay naglalaman ng lauric acid, na tumutulong sa iyo na kumain ng mas kaunti at pinapanatili ang iyong tiyan sa buong araw. Uminom ng langis ng niyog sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Kaya maaari mong pigilan ang iyong gana sa pagkain nang walang mga epekto.
Mga Pabango
Ang mga bean, lentil, gisantes ay mahusay na mga suppressor ng gutom. Isama ang mga ito sa iyong regular na diyeta. Ang almirol at oligosaccharides na nakapaloob sa mga ito ay nagpapabagal sa panunaw at saturate sa mahabang oras.