Nahihirapan ka bang gumana? Mahirap bang magfocus sa isang bagay? Kumain ng mas maraming utak na nagpapahusay ng mga pagkain. Ano ang mga produktong ito?
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Magsimula tayo sa karaniwang walnut. Ang mga taong sistematikong gumagamit nito ay epektibo sa paglutas ng mga lohikal na problema. Tumutulong din ang mga walnuts na mas mababa ang kolesterol sa dugo. Ang mga ito ay puspos ng mga bitamina, mineral at hibla. Naglalaman ang mga ito ng monounsaturated fats at mga antioxidant ng gulay.
2
Gusto mo ba ng kape? Maging kamalayan na ang caffeine ay nag-activate ng mga lugar ng utak na responsable para sa pansin at konsentrasyon.
3
Ang mga isda at pagkaing-dagat ay mayaman sa malusog na taba. Mayaman din silang protina. Ang mga kalamnan, crab at iba pa ay naglalaman ng maraming madaling natutunaw na mga amino acid.
4
Ang langis ng oliba ay tumutulong sa iyong utak na alisin ang mga produktong metaboliko - nagpapabuti ng pag-andar ng nagbibigay-malay.
5
Ang madilim na tsokolate ay nag-optimize ng daloy ng dugo sa utak at nag-normalize ng presyon ng dugo, dahil ang mga beans ng kakaw ay maaaring antas ng antas ng mga taba at kolesterol sa dugo. Totoo, sa malaking dami, ang tsokolate ay hindi katumbas ng halaga.
6
Ang Mint ay may magandang epekto ng sedative. Tumutulong din ito upang mapabuti ang konsentrasyon.
7
Ang isang kayamanan ng bitamina C - ang mga dalandan ay naglalaman din ng mga mahahalagang langis na may isang light stimulating effect sa utak.
8
Maraming mga bitamina at flavanoid ang naglalaman ng mga berry. Ang mga flavanoids ay tumutulong na mapabuti ang metabolismo, pati na rin ang mga nagbibigay-malay na kakayahan ng utak.
9
Ang sangkap na sesamine ay matatagpuan sa mga linga ng linga. Ito ay isang antioxidant, at ito ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa iba't ibang mga sakit. Nagbabawas din ito ng kolesterol sa dugo. Ang mga linga ng linga ay naglalaman ng mga amino acid, karbohidrat, protina, pati na rin ang kaltsyum, posporus, iron, potasa, magnesiyo, atbp.