Kung maingat mong subaybayan ang iyong diyeta, malamang na napansin mo na maraming makintab na magasin ang nagsasama ng granola sa iba't ibang mga programa ng pagbaba ng timbang. Ngunit ito ay isang produktong may mataas na calorie na naglalaman ng maraming karbohidrat! Nakakatulong ba ang muesli upang mawala ang timbang?
Piliin ang iyong recipe
Ano ang muesli
Ang Muesli ay isang halo ng hilaw o inihurnong cereal, bran, nuts, pinatuyong prutas, mikrobyo ng trigo at iba pa. Maaari rin silang magsama ng pulot at iba't ibang pampalasa. Ang mundo ay may utang na imbento ng muesli sa doktor na si Maximilian Bircher-Benner, nangyari ang kaganapang ito sa Switzerland higit sa isang daang taon na ang nakalilipas. Mayroong dalawang pangunahing uri - tuyong muesli (sila ay ginagamot sa mga sinag ng IR) at pinirito (crunch). Kung tungkol sa mga benepisyo sa katawan, narito ang huli ay makabuluhang mas mababa sa dating.
Bakit kapaki-pakinabang ang muesli
Ang mga butil, mani at pinatuyong prutas sa muesli ay nagbibigay ng katawan ng hibla, bitamina E, C, pangkat B, pati na rin ang mga sangkap na mineral. Ang unroasted muesli ay nagtataguyod ng panunaw at nagpapabuti sa liksi ng bituka.
Muesli at Slimming
Ang Muesli ay isang mapagkukunan ng kumplikadong mga karbohidrat, perpektong nila nasiyahan ang gutom at nag-iwan ng pakiramdam ng kasiyahan sa loob ng mahabang panahon. Ang mga butil sa kanilang komposisyon ay hinuhukay nang medyo mabagal, kaya ang katawan ay kailangang gumastos ng maraming enerhiya para sa asimilasyon. Ang lahat ng ito ay gumagana lamang kung gumagamit ka ng unroasted muesli na walang matamis na mga additives mula sa honey, molasses, candied fruit, tsokolate at iba pa.
Ang Muesli ay angkop para sa pagbaba ng timbang kung:
- Maglalaman ng mas mababa sa 15 g ng asukal (bawat 100 g)
- Naglalaman ng hindi hihigit sa 10 g ng taba
- Naglalaman ng higit sa 8 g ng hibla
- Huwag maglaman ng matamis na mga additives at pagyelo
- Naglalaman ng hindi hihigit sa 400 kcal
- Ito ay isang klasikong dry muesli.
Paano gamitin ang muesli
Isang kailangang-kailangan na kondisyon para sa paggamit ng muesli ay pambabad. Ang pinakamahusay na mga kumbinasyon ay gatas, umiinom ng natural na yogurt o kefir. Huwag ibuhos ang granola na may fruit juice - sa tulad ng isang ulam magkakaroon ng maraming mga karbohidrat. Sa pamamagitan ng paraan, ang muesli ay maaari ring kainin ng mainit - para dito, ibuhos ang mga ito ng mainit na gatas at ilagay sa microwave nang 1 minuto. Ayon sa kaugalian, ang ulam na ito ay ihahain para sa agahan.
Gamit ang muesli maaari kang magluto ng masarap na dessert - parfait.
Parfait na may mga berry
Mga sangkap
- 1 tasa ng berry halo (blueberries, raspberry, blackberry, strawberry)
- 1/2 tasa nonfat natural na yogurt
- 2 tbsp. mga kutsara ng muesli
Banlawan at tuyo ang mga berry. I-chop ang mga strawberry. Gumalaw ng mga berry at granola. Sa matangkad na mga baso o bowls ay inilalagay ang pinaghalong berry at alternatibong yogurt. Palamutihan ng buong berry.