Ang anumang diyeta ay tila isang trahedya, dahil hindi mo maitatanggi ang mga paggamot? Hindi mahalaga: may mga pagpipilian para sa masarap na dessert, kahit na para sa pinaka inveterate na matamis na ngipin! Kaya, kung paano tamasahin ang mga pakinabang ng kagandahan at kalusugan?
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Mga pinalamig na ubas
Ikaw ba, tulad ng lagi, ay iguguhit sa mga Matamis pagkatapos ng hapunan? Subukan ang pagyeyelo ng mga ubas! Banlawan ang pulang mga ubas, ihiwalay ang mga berry mula sa sanga at i-pack ang mga ito sa maliit na bag. Ilagay sa freezer at kumain ng mga ito frozen! Sa mga ubas, gayunpaman, mayroon pa ring maraming fructose (asukal ng prutas), kaya subukang huwag kumain ng higit sa 10 piraso sa isang pagkakataon.
2
Greek yogurt
Magdagdag ng mga berry na naglalaman ng maraming mga karbohidrat at hibla (tulad ng mga raspberry o blueberry) sa Greek na mababa ang taba na yogurt at iwiwisik ang kanela upang bigyan ang dessert ng isang maanghang at matamis na lasa. Sa halip na kanela, maaari kang gumamit ng kaunting pulot, pecans o isang kutsara ng natural na syrup.
3
Peanut butter at mansanas
Ang dessert na ito ay perpekto para sa mga mahilig sa isang halo ng maalat at matamis na lasa. Kumuha ng isang kutsara ng natural na peanut butter (tiyaking walang idinagdag na asukal sa loob nito), tinadtad na berdeng mansanas, at ihalo ang mga ito. Ang napakasarap na pagkain na ito ay mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap: potasa, bitamina C at B, pati na rin pectin. Ano ang hindi kapalit para sa parehong asin-matamis na mga truffle?
4
Coconut Oil
Oo, ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa buhok. Kilalanin ang isa pang asukal sa pagsuso ng asukal! Mga tunog na kakaiba? Subukan ang paghahalo ng isang kutsara ng langis ng niyog na may isang kutsara ng natural na kakaw at tamasahin ang isa sa mga pinaka malusog na tsokolate na dessert! Ito ay isang mahusay na paraan upang magsaya sa hapon (salamat sa caffeine na nilalaman ng kakaw), pati na rin ang muling pag-recharge sa mga antioxidant - maraming mga sangkap sa langis ng niyog na gayahin ang kanilang epekto. At mayaman din ito sa bitamina E, na kinakailangan para sa maganda at malusog na balat.
5
Mga bola ng protina
Ang recipe ay simple: 50 g buong aprikot, 100 g ground almond, 150 g coconut flakes at 50 g coconut oil. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, igulong ito sa mga bola at i-freeze ng kalahati. Ang masarap na pagtrato ay magpapasaya sa iyo at magbibigay sa katawan ng natutunaw na mga protina ng gulay.