Nais mong mangayayat? Naghahanap para sa pinaka-epektibong paraan upang gawin ito? Sige para sa tamang nutrisyon!
Piliin ang iyong recipe
Kakailanganin mo
Pasensya, oras, kagustuhan at mga produkto syempre:)
Manwal ng pagtuturo
1
So. Tuwing umaga nagsisimula tayo sa agahan:) Marahil, alam kong hindi mas masahol kaysa sa akin tulad ng isang kasabihan mula sa pagkabata: "Kumain ka ng almusal sa iyong sarili, magbahagi ng tanghalian sa isang kaibigan, magbigay ng hapunan sa kaaway" Kaya. Sige, sinabihan kami sa pagkabata! Ang agahan ay dapat na pinaka-nakapagpapalusog, pinaka-kasiya-siya, upang tayo ay mapalakas para sa buong araw:)
Para sa agahan ay maligayang pagdating: butil, prutas na may mataas na nilalaman ng asukal, maaari kang magkaroon ng isang maliit na matamis at harina:)
2
Marahil ay naisip na ng lahat ang tungkol sa isang bagay, "Kumusta ang tanghalian?" Kaya hindi. Una mayroon kaming meryenda! Oo, oo, ito ay isang napakahalagang sangkap ng aming tamang nutrisyon, iyon ay, nutrisyon 5-6 beses sa isang araw. Para makakain ng isang kagat, maaari kang gumamit ng magaan na prutas, pag-inom ng yogurt, at iba pa. Sa pagitan ng pangunahing pagkain at meryenda ay tumatagal ng mga 2 oras.
3
Ngayon tanghalian. Sa pangkalahatan, upang mapanatili ang pantunaw ay dapat kumain ng light at low-fat na sopas. Ang mga ito ay napaka-nakapagpapalusog at kapaki-pakinabang para sa aming katawan. Maaari ka ring mag-bakwit at iba pang "hindi mabibigat" na mga siryal.
4
Ang susunod na hakbang ay isang meryenda muli. Sa hapon, sulit na ibukod ang mga prutas, dahil naglalaman sila ng asukal. Mas mahusay na limitado sa tsaa na may toast o kefir.
5
Naghihintay sa amin ang mga squirrels para sa hapunan. Ang manok ay perpekto para sa ito, dahil ang maraming magagawa dito! Maaari ka ring kumain ng itlog, keso sa kubo. o uminom lang ng isang baso ng kefir.
Bigyang-pansin
Maghanap ng mga pagkaing ikaw ay alerdyi sa.
Kapaki-pakinabang na payo
Siguraduhing uminom ng 2 litro ng tubig bawat araw! At ipinapayong kumuha ng mga bitamina. At din, ang aming kaibigan sa palakasan ay makakatulong sa iyo na magkasya sa lalong madaling panahon:)