Ang isang tao na sumusunod sa isang diyeta para sa mga kadahilanang medikal ay maaari ring kumain ng iba-iba, masarap at maligaya. Ang isa sa mga simple, ngunit masarap, makatas na pinggan na angkop sa kahit na mga diabetes ay inihurnong zucchini na may keso.
Piliin ang iyong recipe
Kakailanganin mo
- - zucchini - 200 g
- - keso - 200 g
- - bawang - 1 clove
- - pampalasa (ground coriander, tuyo na bawang, sumac) - tikman
Manwal ng pagtuturo
1
Grate na keso at zucchini sa isang magaspang na kudkuran. Ang Zucchini ay hindi kailangang sumailalim sa anumang karagdagang paggamot sa init - handa na silang inihurnong. Gayundin, ang mga prutas na gadgad ay hindi kailangang pisilin, malaya sa labis na likido. Ito mismo ang
nagbibigay ng juiciness sa ulam na ito.
2
Magdagdag ng peeled at gadgad na bawang. Ang isang clove ay sapat na upang magbigay ng isang pinong aroma. Ang bawang ay napupunta nang maayos sa zucchini at keso. Gayundin sa yugtong ito kailangan mong magdagdag ng mga pampalasa. Bilang karagdagan, hindi kinakailangan na magdagdag ng asin sa ulam, dahil ang keso mismo ay naglalaman ng asin.
3
Paghaluin nang lubusan ang lahat ng mga produkto upang ang keso ay pantay hangga't maaari na layered na may gadgad na zucchini. Ilipat ang masa sa mga tasa ng cupcake, ilagay nang mahigpit, bukod pa rito pagdurog, halimbawa, kasama ang isang patatas na nipper. Ilagay ang mga hulma sa isang mainit na oven.
4
Maghurno ng zucchini na may keso sa temperatura ng 220 degree para sa kalahating oras. Ang keso ay matunaw at magsisimulang kumulo sa mga hulma, pagkatapos ay ang buong masa ay mag-ayos nang kaunti, at isang gintong keso na crust ang bubuo sa ibabaw.
5
Alisin mula sa oven, cool sa talahanayan, maingat na alisin mula sa mga hulma at ilipat sa isang ulam. Maglingkod ng mainit o malamig.