Ito ay hindi lamang masarap, kundi pati na rin isang malusog na salad. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng malusog na yodo, na ganap na masisipsip sa katawan, salamat sa karampatang pagpili ng mga sangkap ng salad.
Piliin ang iyong recipe
Kakailanganin mo
- • Mga de-latang squid - 250 g;
- • repolyo ng dagat - 300 g;
- • Rice - 100 g;
- • Onion-turnip - 80 g;
- • Sticks (karne) ng mga crab - 100 g;
- • Mga pinakuluang hipon - 200 g;
- • Ang mga leeg ng kanser sa sariling juice - 100 g;
- • Katamtamang laki ng orange - 1 pc;
- • itlog ng manok - 5 mga PC;
- • Arugula salad - 250 g;
- • Mga likas na yogurt nang walang mga additives - 150 g;
- • Pitted olives - 40 g;
- • Mga tinadtad na gulay ng dill - 10 g;
- • Panimpla, paminta at asin - upang tikman;
Manwal ng pagtuturo
1
Pakuluan ang bigas sa tubig na asin at palamig ito. Lumipat sa isang mangkok kung saan makokolekta ang salad. I-chop ang damong-dagat at idagdag sa mangkok.
2
Alisan ng tubig ang brine mula sa squid jar. Hugasan ang mga ito at pino. Lumipat sa isang mangkok ng salad. Mula sa pre-pinakuluan na hipon, alisan ng balat ang shell at idagdag sa salad.
3
Hugasan ang arugula, pilasin ng kaunti ang iyong mga kamay at ilagay sa isang mangkok ng salad. Peel ang alisan ng balat sa mga sibuyas. Hugasan ito at gupitin ang manipis, halos transparent kalahating singsing.
4
Pinong chop sticks (karne) ng alimango at idagdag sa salad. Alisan ng tubig ang juice mula sa isang garapon ng mga cancer sa leeg, at ilipat ang mga leeg sa isang salad. Peel ang mga itlog at i-chop ang isang tinidor, mashing ang mga ito. Ilagay sa isang mangkok sa pagpunta sa salad.
5
Gumalaw ng salad at panahon na may yogurt. Panahon, asin at paminta. Paghaluin muli ang salad.
6
Matapos hugasan ang sariwang orange, pisilin ang juice gamit ang isang citrus juicer, maaari kang de-kuryente. Ibuhos ito sa isang salad at pukawin muli.
7
Ilipat ang salad sa isang magandang malalim na mangkok ng salad, kung saan dapat itong ihain at iwiwisik ng sariwang tinadtad na dill. Ayusin ang mga olibo nang random na pagkakasunud-sunod sa itaas ng litsugas.
Maaari ring ihanda ang salad sa panahon ng pag-aayuno. Ngunit sa kasong ito, alisin ang mga itlog at yogurt mula sa recipe. Refuel ang salad na ito ay dapat na langis ng gulay.
Kapaki-pakinabang na payo
Upang magdagdag ng juiciness sa salad, maaari kang magdagdag ng mga kamatis ng cherry na pinutol sa mga quarters dito.