Ang isang petsa ay naglalaman ng average tungkol sa 23 kcal. Ang produktong low-calorie na ito ay perpektong pumapalit ng anumang mga Matamis at angkop para sa mga taong sumusunod sa isang diyeta o sinusubaybayan lamang ang kanilang timbang. At dahil sa nilalaman ng isang malaking bilang ng mga nutrisyon at bitamina, ang mga petsa ay kasama sa isang malusog na diyeta.
Piliin ang iyong recipe
Ang komposisyon ng mga petsa
Ang mga petsa ay 44-88% na binubuo ng mga karbohidrat na naglalaman ng mga likas na asukal, tulad ng fructose, glucose, at sucrose. Ang nasabing natural sugars ay isang mabilis na mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan ng tao. Ang maliit na bahagi ng mga karbohidrat sa 100 g ng mga petsa ay 69.2 g. Ang mga petsa ay mayaman sa mga asing-gamot at mineral. Copper, mangganeso, sink, iron, boron, fluorine - malayo sa buong listahan ng mga mahahalagang elemento ng bakas na kinakailangan para sa pang-araw-araw na diyeta. Ang mga petsa ay hindi naglalaman ng kolesterol, at hindi katulad ng mga mansanas, saging at maraming iba pang mga prutas, naglalaman sila ng 23 uri ng iba't ibang mga amino acid. Ang mga bitamina ng pangkat B, pati na rin A, C, pandiyeta hibla, taba at iba pang mga sangkap na bumubuo ng mga petsa ay ginagawang kapaki-pakinabang sa mga prutas na ito. Ang mga ito ay isang napaka-nakapagpapalusog na produkto, mabilis na nagbibigay ng isang pakiramdam ng kasiyahan. Ang maliit na bahagi ng mga taba sa mga petsa ay tungkol sa 0.5 g, at mga protina - 2.5 g bawat 100 g ng produkto. Sa kasong ito, ang nilalaman ng calorie na mga petsa ay 274 kcal lamang.
Mga pakinabang para sa katawan
Ang mga petsa ay lubos na kapaki-pakinabang para sa buong organismo. Sinusuportahan nila ang gawain ng puso, atay at bato, nag-aambag sa pagbuo ng malusog na microflora sa mga bituka, at gawing normal din ang gawain ng buong gastrointestinal tract. Ang mga petsa ay nagpapanatili ng balanse ng acid-base ng katawan, nagpapalusog sa pagtatapos ng dugo at nerve. Pinapabuti nila ang pag-andar ng utak at napapaginhawa ang sistema ng nerbiyos. Ang mga prutas na ito ay tumutulong sa katawan na makayanan ang mga virus at nakakahawang sakit, pinapalakas ang kaligtasan sa sakit nito. Salamat sa pandiyeta hibla na nilalaman sa kanilang komposisyon, ang mga petsa ay pumipigil sa paglitaw ng kanser.
Ang isang mataas na nilalaman ng potasa ay tumutulong sa paggamot ng mga sakit sa cardiovascular. Matapos ang isang mahabang sakit, inirerekomenda na gumamit ng mga petsa para sa mga layunin ng rehabilitasyon. At dapat gamitin ng mga kababaihan ang mga pinatuyong prutas sa panahon ng pagbubuntis upang mapadali ang panganganak at ang paggawa ng gatas ng suso. Kapag ang sobrang trabaho at pagod, ang mga petsa ay may isang epekto ng tonic, na nagbibigay ng lakas at enerhiya.