Narito ang ilang mga recipe para sa paggawa ng malusog at masarap na mga smoothies na ginawa mula sa mga sariwang gulay at prutas na makakatulong sa mas mababang presyon ng dugo. Lutuin ang mga ito sa umaga at regular na kumain.
Piliin ang iyong recipe
Chocolate, peanut butter at banana smoothie
Ang peanut butter na may regular na paggamit ay nag-normalize ng presyon ng dugo dahil sa nilalaman ng potasa, magnesiyo, amino acid at hibla. Habang ang madilim na tsokolate (kakaw), na naglalaman ng mga flavonoid, binabawasan ito.
Sa isang blender, ilagay ang 1 tinadtad na frozen banana, 2 kutsara ng peanut butter, 1 kutsara ng madilim na tsokolate (o kakaw), ilang honey at 2 tasa ng gatas.
Paghaluin ang lahat ng mga sangkap na ito. Pagkatapos ibuhos ang nagresultang masa sa isang baso. Uminom araw-araw sa umaga.
Mahusay, Mango at Pakwan Smoothie
Ang mga baras na hinarangan ang isang tiyak na enzyme sa katawan na nagpapataas ng presyon ng dugo. Ang Mango ay mayaman sa bitamina C, na nag-aayos ng mga pinsala na ginawa sa mga dingding ng mga arterya sa pamamagitan ng mga libreng radikal at sa gayon binabawasan ang mataas na presyon ng dugo.
Kumuha ng 1 tasa ng prutas ng granada, ilang hiwa ng mangga, prambuwesas at juice ng pakwan.
Paghaluin nang lubusan sa isang blender. Uminom ng isang smoothie tuwing umaga.
Ang Blueberry, Saging at Spinach Smoothie
Ang mga Blueberry ay naglalaman ng mga antioxidant (anthocyanins) na makakatulong sa gawing normal ang presyon ng dugo. Ang smoothie na ito ay pinayaman ng potassium, dietary nitrates at probiotics, na mahalaga para sa mga pasyente ng hypertensive.
Ilagay ang 1 tasa ng mga frozen na blueberry, 1 hinog na saging at 1 tasa ng plain na walang taba na yogurt at 1 tasa ng spinach sa isang blender.
Gumalaw ng mga sangkap na ito at ibuhos ang halo sa isang baso. Uminom araw-araw sa umaga.