Ang mga meryenda ay bahagi ng buhay ng mga taong kumakain ng fractional na pagkain. Ang mga maliliit na pagkain ay idinisenyo upang maiwasan ang paglitaw ng matinding gutom sa pagitan ng agahan, tanghalian at hapunan. Ang mga meryenda ay maaaring kapaki-pakinabang at mapanganib.
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Ang pangunahing panganib ng meryenda ay madalas na isinasaalang-alang ng mga tao ang ganoong pagkain na hindi gaanong mahalaga at hindi isinasaalang-alang sa pang-araw-araw na diyeta. Sa kasong ito, ang isang tao ay maaaring kumain muna ng ilang mga mani, pagkatapos ng kalahating oras - isang kendi, pagkatapos ng isa pang kalahating oras - uminom ng tsaa na may cookies. Sa ganoong nutrisyon, kahit na isang agahan sa pagkain, tanghalian at hapunan ay hindi makatipid sa iyo mula sa labis na katabaan, dahil kung binibilang mo ang lahat ng mga calorie, dahil sa mga meryenda ay madaragdagan mo ang iyong pang-araw-araw na nilalaman ng calorie nang 2-3 beses.
2
Ang hindi ligtas na meryenda ay nakaayos din sa huli o gabi. Kung hindi mo nililimitahan ang iyong sarili sa isang baso ng kefir, ang gayong pagkain ay magiging sanhi ng hitsura ng isang karagdagang dami ng labis na taba sa iyong baywang. At dahil sa mabibigat na pagkain ang iyong tiyan ay gagana sa halos lahat ng gabi, hindi ka makatulog ng maayos.
3
Ang isa pang panganib ng meryenda ay ang mga nakakapinsalang produkto na madalas na pinili ng mga tao. Maraming tao ang nagmamadali na nasiyahan ang kanilang gutom sa mga Matamis, crackers, chips, sopas at instant noodles. Ang ganitong mga pinggan ay napakataas sa kaloriya, sapagkat naglalaman ng isang malaking halaga ng mga simpleng karbohidrat, at hindi malusog dahil sa mga additives ng pagkain, mga enhancer ng lasa at asin.
4
Ang pinaka-mapanganib na mabilis na meryenda ay ang mabilis na pagkain. Ang mga Hamburg, french fries, nugget, inihaw na manok, shawarma at iba pang mga pagkain mula sa mga itinatag na mabilis na pagkain ay naglalaman ng maraming taba at nakakapinsalang mga additives, ngunit kakaunti ang mga malusog na sangkap. Ang ganitong pagkain ay madalas na inihanda sa mga hindi kondisyon na kondisyon sa paggamit ng mga produktong substandard. Bilang isang resulta, hindi ka lamang makakakuha ng labis na timbang, ngunit magkakasakit din.
5
Ang isang tao ay madalas na nagpapalala sa pinsala na natanggap mula sa maling mga pagkain na pinili para sa isang meryenda sa pamamagitan ng pagkain sa pagtakbo, ngumunguya ng malalaking piraso. Hindi malamang na ang ganoong pagkain ay makikinabang sa iyong katawan, sa halip na ilang taon magkakaroon ka ng mga problema sa gastrointestinal tract.
6
Upang makagawa ng kapaki-pakinabang na meryenda, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran. Huwag kumain nang tumakbo - negatibong nakakaapekto sa gawain ng tiyan. Kumuha ng ilang minuto upang tamasahin ang meryenda. Ang mga bahagi para sa pagkain na ito ay dapat maliit, kaya hindi mo na kailangan ng maraming oras.
7
Ang meryenda lamang na may kapaki-pakinabang at de-kalidad na mga produkto: yogurt, kefir, berry, saging, mansanas, pinatuyong mga aprikot, mga almendras, pinakuluang suso ng manok. Maaari kang kumain ng ilang mga hiwa ng tsokolate, ngunit madilim lamang. Natatanggap para sa isang meryenda at salad mula sa mga sariwang gulay - tutulungan ka nitong hawakan hanggang sa pangunahing pagkain at pagbutihin ang iyong tiyan.