Ang mga sobrang timbang na tao ay nagsisikap na mapupuksa ito sa iba't ibang paraan. At madalas na nasa isip nila ang matinding paghihigpit sa pagkain, iyon ay, matinding mga diyeta. Ngunit kadalasan ay humahantong sila sa isang pagkasira sa kagalingan at ang unti-unting pagbabalik ng nasasakit na pagbagsak ng mga kilo. Ang mga manipis na tao ay hindi nagdurusa sa gayong pagiging sopistikado sa katawan, kumakain lamang sila ng ilang mga pagkain na nagpapahintulot sa kanila na laging manatili sa hugis.
Piliin ang iyong recipe
Ang mga payat na tao ay madalas na sumunod sa isang tiyak na diyeta, na nagbibigay-daan sa kanila upang mapanatili ang kanilang hugis at hindi mawala ito sa mga nakaraang taon. Halos hindi nila iniisip ang tungkol sa pagpili ng isang ulam sa isang restawran, naghanda ng malusog at malusog na pagkain sa bahay, nang hindi binibilang ang mga calorie. Ngunit ang lahat ng ito hanggang sa isang tiyak na oras ay nananatiling misteryo sa sobrang timbang na mga tao na nasanay sa kanilang hindi malusog na diyeta at hindi napagtanto kung gaano ito nakakapinsala sa kanilang pigura at kalusugan.
Una, sulit na magtanong hindi tungkol sa mga produkto, ngunit tungkol sa diyeta. Pinupunan ng mga matatabang tao ang pagkain sa lahat ng kanilang libreng oras, gumugol ng gabi sa hapag at matagal nang nakalimutan kung ano ang pakiramdam ng gutom. Hindi lang ito oras upang lumitaw, dahil agad itong binomba ng sandwich o hamburger. Ang mga manipis na tao ay namumuno ng isang aktibong pamumuhay, malayang pagkain. Kinukuha ang mga pagkain kapag hinihiling ito ng katawan. Sa madaling salita, ang pagsunod sa kalikasan, pinuno nila ang supply ng mga kapaki-pakinabang na sangkap upang mapanatili ang enerhiya, at hindi para sa kanilang sariling kasiyahan.
Ang susunod na katotohanan tungkol sa nutrisyon ng mga payat na tao ay maliit na bahagi. Napakaraming mga plato na puno ng karne, pritong patatas at iba pang pinggan, hindi para sa manipis. Kumakain sila ng maraming ayon sa pinapayagan ng kanilang tiyan, at hindi iniunat ito sa isang hindi maisip na estado, kapag sa isang pagkakataon ay umaangkop ito sa ilang mga kilo ng pagkain.
Ang dalawa sa mga salik sa itaas ay ang sanhi ng mabilis na metabolismo, iyon ay, metabolismo, dahil kung saan ang lahat ng kinakain sa araw ay hinuhukay, iniiwan ang tamang mga sangkap at nai-save ang katawan mula sa labis. Ngunit ang pangunahing bagay ay hindi naglalagay ng anupaman bilang taba sa ilalim ng balat.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa diyeta, mas pinipili ng mga tao ang mga sariwang gulay at prutas sa kanilang mga de-latang katapat, dessert at mga produktong harina. Sa kanilang sistema ng pagkain, hindi lamang ang mataba na pritong karne (na kung saan maraming nagbubukod ng buo), kundi pati na rin mga isda, manok (madalas, sirloin na walang balat). Nang walang anumang mga paghihigpit, naghahanda sila ng mga malusog na pinggan mula sa mga likas na produkto, na masarap din. Ang mga pagkaing mabilis sa pagkain at kaginhawaan ay karaniwang wala dahil mahigpit na limitado sila, dahil walang magamit para sa kanila para sa katawan.
Sa madaling salita, ang payat na mga tao ay sinasadya na nagsisikap na ubusin ang kinakailangang pagkain para sa katawan at maiwasan ang mga "walang laman" na pagkain. Siyempre, hindi lahat ng mga katotohanang ito ay nalalapat sa lahat. Nangyayari na ang kalikasan ay gantimpalaan ang isang tao na may isang tiyak na konstitusyon, na nagpapahintulot sa kanya na kumain ng anuman, at hindi makakuha ng taba, ngunit lahat ito ay magkatulad na eksepsiyon.
Upang maipakilala ang payat at malusog na mga tao sa hukbo, ang mga puspos ay dapat mapagtanto ang kawalang-saysay ng mga diyeta at mga benepisyo ng isang malusog na diyeta. Posible upang mapabilis ang metabolismo sa tulong ng palakasan, isang diyeta sa limang dosis at ang paggamit ng ilang mga pagkain (halimbawa, suha).