Ang diyeta ng kulay ay nilikha kamakailan, ngunit pinamamahalaang upang ipakita ang mga resulta nito. Ang bentahe ng diyeta na ito ay maaari kang manatiling buo at hindi palaging binibilang ang mga calorie.
Piliin ang iyong recipe
Ang isang may kulay na diyeta ay isang sistema ng nutrisyon na ang pangunahing tuntunin ay ang paggamit ng pagkain ng ilang mga kulay. Mga sangkap na nagbibigay ng isa o iba pang kulay ng mga produkto sa kanilang sariling paraan nakakaapekto sa katawan. Bukod dito, sa tulad ng isang diyeta, ang kinakailangang kontrol ng gana sa pagkain at pagpapabuti ng mga sensasyong panlasa mula sa pagkain ay magaganap.
Ang mga likas na tina ay responsable para sa kulay ng mga produkto ng halaman at may nakapagpapagaling na epekto. Ang mga tina ay karaniwang nahahati sa tinatawag na "mainit-init" at "malamig": "mainit-init" mainit-init (lilim ng dilaw at pula), "malamig", sa kabaligtaran, cool at magbabad, at ang mga lilim ng berdeng balanse sa dalawang pangkat na ito, ay tumutulong na mapanatili ang pagkakasundo.
Ang konklusyon ay ang sumusunod: pagkakaroon ng tama na itinayo na nutrisyon, maaari kang magdala ng mga nakapagpapalusog na nutrisyon sa iyong katawan, na mag-aambag sa pagbaba ng timbang. Bukod dito, ang laki ng bahagi at diyeta halos hindi mahalaga, ang pangunahing bagay ay kulay.
Mga Nuances
Ang diyeta na ito ay walang mahigpit na mga paghihigpit sa pagdidiyeta, ngunit inirerekomenda na i-cross out ang tinapay mula sa puting harina, mataba, matamis na dessert, pinirito at alkohol. Ang kulay ng pagkain ay tiyak na natural, walang mga tina o kemikal na pagkain.
Ang pagkain 4-5, ang huling hindi lalampas sa pito sa gabi, at ang hapunan ay ipinapakita maluwag, magaan. Maipapayo na makisali sa pisikal na aktibidad, ang pagsasanay sa gym ay hindi kinakailangan, ang pagsasagawa ng mga ehersisyo ng 2-3 beses sa isang araw para sa isang taong hindi kasangkot sa isport.
Mas maraming gulay, mas kaunting pagkain sa protina. Huwag kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne sa maraming dami, ang isang salad ng gulay ay makakatulong sa iyo na pagalingin, o ang isang bahagi ng nilulutong gulay ay magiging isang nakabubusog na kapalit sa pinakuluang karne.
Menu
Lunes ay isang puting araw, isang araw ng kalinisan. Maipapayo na gumamit ng isang malaking halaga ng hard fiber, mapapabuti nito ang panunaw at peristalsis tulad ng mga pagkaing puting repolyo, cauliflower ay angkop. Kung nais mo ng isang nakabubusog na pagkain, pinapayagan ang mga produktong ferment milk, mas mabuti na may isang pinababang halaga ng taba, pinakuluang suso ng manok, puti ng itlog, puting bigas, puting beans.
Ang Martes ay isang dilaw na araw, ito ang pangalawang araw ng paghahanda, mahalaga din na gumamit ng isang malaking halaga ng hibla upang matulungan ang katawan na higit na makuha ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina. Maipapayo na gumamit ng ilang (2-4) mga karot ng karot, at pagkatapos ay opsyonal: sea buckthorn, mga milokoton, saging, mais, isda ng salmon, mas mabuti na maalat (walang paggamot sa init), mga mani, oatmeal, kalabasa.
Ang Miyerkules ay isang pulang araw, ito ay mayaman sa mga bitamina at pinalalaki ang enerhiya ng libog at katawan. Pula ng Bulgarian at mainit na paminta, beets (mas mabuti ang juice), pulang plum, suha, sarsa, mga pulang berry, pulang isda.
Huwebes - Araw ng lila, kumain ng mga pagkaing mayaman sa mineral. Anumang halaga ng mga produktong lila sa anumang dami: blueberry, blackberry, black currants, lila repolyo, talong, madilim na ubas, prun, lila ng patatas.
Ang Biyernes ay isang berdeng araw, nagpakalma, nagpapatahimik at nagpapagaling sa katawan. Gumagamit kami ng mga berdeng smoothies, juice at sariwang pagkain, sa dami na hinihiling ng katawan. Mga produktong berde: anumang uri ng mga halaman ng salad (iceberg, berde, litsugas, lolo-roso, lolo-biondo), batang repolyo, anumang gulay, tsaa, zucchini, pipino, berdeng beans, asparagus, kiwi, broccoli, sweetie, berdeng mga gisantes.
Sabado - dilaw, nagbibigay lakas. Sa araw na ito, maaari mong makuha ang nais na mga produkto, kahit na isang iba't ibang kulay. At mula sa mga dilaw, piliin ang mga mas mataas na calorie: pinya, mais, itlog ng pula, dilaw na mansanas, lemon, dilaw na paminta, pulot, oatmeal.
Linggo upang mapaglabanan ang walang kulay, mapawi ang katawan, hindi kumonsumo ng anuman maliban sa pag-inom ng tubig, kung ang pag-aayuno ay mabibigyan, mga decoction at juices upang matulungan ka. Kapag nag-aayuno sa mga juice at decoction, piliin ang mga ito nang intuitively.