Ang matinding ritmo ng trabaho o pag-aaral ay madalas na nag-iiwan ng walang oras para sa pagkain. Naturally, sa pagtatapos ng araw magsisimula kang makaramdam ng matinding gutom. Unti-unti, ang ugali ng pagpapagamot ng sarili sa isang bagay na masarap sa gabi ay binuo. Ano ang gagawin kapag dinala ka ng iyong mga paa sa ref at ang iyong mga braso ay umabot para sa isang plato ng cake? Paano haharapin ang pagnanais na magkaroon ng kagat na makakain sa gabi?
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Ang malaking kahalagahan ay ang sikolohikal na saloobin. Ang panloob na pagpapasiya na hindi makakuha ng timbang at mapanatili ang kalusugan ay makakatulong upang makamit ang mahusay na mga resulta. Itakda ang iyong sarili ang gawain ng hindi kumain pagkatapos ng isang tiyak na oras. Kung nais mong masira ang itinatag na panuntunan, pigilin at purihin ang iyong malakas na kalooban, isang tunay na karakter na lumalaban.
2
Sa gabi, piliin ang oras para sa isang lakad. Ang iyong katawan ay saturated na may oxygen, ang iyong kalooban ay mapabuti, ang pagtulog ay magiging calmer at mas malakas. Kumuha ng isang mainit na paliguan na may mabangong mga asing-gamot. Makakatulong ito na huminahon at makapagpahinga, mapawi ang pagkapagod. Ang ngipin ay naglilikha din ng isang nakakondisyon na pinabalik na nagpapahiwatig ng katawan na niyakap ni Morpheus at hindi kinakain.
3
Kung ang refrigerator ay puno ng masarap, bibig-pagtutubig, ngunit ang mga pagkaing may mataas na calorie, tuksuhin ka nila at pahihikayat ka. Kung maaari, palitan ang lahat ng mga hindi malusog na bagay na ito sa mga malusog: mga prutas, gulay, yoghurts.
4
Upang makatakas mula sa mga saloobin tungkol sa nakakain na mga aktibidad ay makakatulong sa mga klase na nakakainteres sa iyo. Ang pagbabasa, karayom, isang kamangha-manghang pelikula, pakikipag-usap sa telepono o sa Internet, mga gawaing-bahay, pag-aalaga sa mga kaibigan na may apat na paa - piliin kung ano ang gusto mo.
5
Sa iyong huling pagkain, kumain ng mas kaunting mga pampalasa at pampalasa na nakakapanghina ng iyong gana. Sa kabaligtaran, ang mga prutas, sariwang damo, mga produkto ng pagawaan ng gatas ay saturate na rin nang walang pakiramdam ng bigat sa tiyan. Bago matulog, maaari kang kumain ng ilang keso - makakatulong ito upang makatulog.
6
Kapag may nakakabagabag sa iyo, mas mahusay na maghanap ng isang solusyon sa problema na lumitaw, sa halip na subukang i-jam ang gulo. Ang isang sanwits o isang tsokolate bar ay hindi mag-udyok ng isang paraan sa isang mahirap na sitwasyon sa buhay, at ang idinagdag na kilo ay masisira lamang ang kalooban.
7
Kung, sa kabila ng lahat ng mga trick, gusto mo pa ring kumain ng isang bagay, aliwin ang iyong sarili sa mga saloobin na tiyak na mapapawi mo ang iyong sarili sa umaga. Sa agahan, malamang, hindi ka makakaramdam ng matinding gutom. At kung kumain ka ng isang bagay na may mataas na calorie, mas malusog ito kaysa sa pagkain sa gabi.