Ang mga maingat na subaybayan ang kanilang nutrisyon ay hindi dapat tumanggi sa masarap na cookies. Ang pangunahing bagay ay lutuin ito nang tama.
Piliin ang iyong recipe
Upang makagawa ng cookies kakailanganin mo:
1.5 tasa ng otmil, kalahati ng isang baso ng mga pinatuyong prutas (mga pasas, pinatuyong mga aprikot, prun, anumang pinatuyong berry), 1.5-2 tasa ng mga walnuts (o pecans), 50 gramo ng mantikilya (maaaring mapalitan ng oliba), 1/4 tasa ng niyog shavings, 1 saging, 1 itlog, banilya sa dulo ng isang kutsilyo, 1 kutsarita ng kanela, ground nutmeg sa dulo ng isang kutsilyo, 1 kutsara ng suka ng apple cider, 2 kutsara ng pulot (mas mabuti na likido).
Paano magluto:
Talunin ang itlog nang bahagya gamit ang isang whisk hanggang sa makinis. Magdagdag ng tinunaw na mantikilya, suka ng apple cider. Gilingin ang saging sa isang blender o mash na may tinidor, pagsamahin ang pinaghalong. Pagkatapos ay idagdag ang honey at ihalo nang lubusan. Ngayon hiwalay na ihalo ang lahat ng "tuyo" na sangkap at pampalasa. Mas mahusay na i-chop ang pinatuyong mga aprikot at prun, i-chop ang mga mani sa isang blender. Pagsamahin ang parehong mga mixtures at ihalo muli.
Painitin ang oven sa isang temperatura na 180 degrees. Bumuo ng mga bola mula sa pinaghalong, ilagay sa isang baking sheet (maaari mo munang maglagay ng espesyal na baking paper dito) at maghurno ng 25 minuto. Malusog at masarap na cookie handa na!
Kahit na ang mga avid atleta ay makakaya ng gayong paggamot, dahil hindi ito naglalaman ng mga nakakapinsalang produkto, mayroong isang minimum na taba, ngunit maraming hibla, mabagal na karbohidrat at protina. Maaari kang mag-eksperimento: magdagdag ng iba't ibang uri ng mga mani, tuyo na prutas, berry. Gayundin, ang antas ng pagpuputol ng mga mani ay nakakaapekto sa panlasa.