Ang Tilapia fish ay may masarap, makatas at bahagyang matamis na lasa. Sa tindahan, ang isda na ito ay ibinebenta sa anyo ng mga fillet, na nangangahulugang walang mga buto.
Piliin ang iyong recipe
Kakailanganin mo
- - Tilapia fillet 600 gramo
- - sibuyas ng 1 pc.
- - Bawang 1 clove
- - Mga kamatis 2 mga PC.
- - Mga pampalasa para sa panlasa ng isda
- - Lemon juice 1 tbsp
- - Asukal 1 tsp
- - Itim na paminta sa panlasa
- - Mga gulay upang tikman
- - langis ng mirasol 2 tbsp.
Manwal ng pagtuturo
1
Hugasan nang lubusan ang tilapia fillet, gupitin sa mga bahagi. Asin, magdagdag ng pampalasa para sa isda at iwiwisik ng lemon juice.
2
I-chop ang mga sibuyas sa kalahating singsing at magprito sa langis ng mirasol na may tinadtad na bawang. Magdagdag ng tinadtad na kamatis, asin at ibuhos ang isang kutsarita ng butil na asukal. Magdagdag ng itim na paminta sa panlasa.
3
Kumuha ng isang baking dish. Sa ilalim, ilagay ang bahagi ng pinirito na sibuyas na may bawang at kamatis. Ilagay ang mga hiwa ng tilapia sa mga gulay. Ilagay ang natitirang pritong gulay sa tuktok ng mga isda. Itakda ang oven upang magpainit.
4
Maghurno ang pinggan gamit ang ulam sa oven sa loob ng 20 minuto sa temperatura ng 180 degrees.
5
Ang natapos na ulam ay maaaring budburan ng tinadtad na halamang gamot. At maaari kang maglingkod sa anumang side dish.