Ang kilalang katotohanan na ang isang mansanas ay isang napaka-malusog at masarap na prutas. Naglalaman ito ng yodo at bakal, kaya kinakailangan para sa pagpapanatili ng kalusugan. At, tulad ng alam mo, ang unang pagkain ay napakahalaga. Simula sa araw na may isang almusal ng mansanas, na kung saan ay itinuturing na isang almusal sa pagkain sa buong mundo, pagyamanin mo ang iyong katawan ng mga kinakailangang elemento ng bakas at bitamina.
Piliin ang iyong recipe
Kakailanganin mo
-
- mansanas
- pasas
- mga mani
- sitriko acid
- kulay-gatas o mayonesa
- cottage cheese
- pampalasa.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang pinakamabilis at pinakamadaling apple breakfast na hindi nangangailangan ng labis na oras at lakas ay kumain ng isa o maraming buong hinog at makatas na mansanas. Una, hugasan lamang ang mga prutas at alisan ng balat ang mga ito (kung ninanais) mula sa alisan ng balat.
2
Maaari ka ring magluto ng mansanas na may mga pasas at mani para sa agahan. Banlawan ang prutas nang maayos sa ilalim ng isang stream ng maligamgam na tubig. Peel ang mga mansanas, alisan ng balat, wormholes, madilim na lugar at alisin ang mga pitted kernels. Gilingin ang mga mansanas sa isang panghalo at ilagay ang nagresultang mashed patatas sa isang plato. Magdagdag ng ilang mga pasas at pre-ground at inihaw na mani o hazelnuts. Paghaluin ang lahat nang lubusan. Ibuhos ang iyong sarili ng isang tasa ng berdeng tsaa o juice. Handa na ang agahan.
3
Ang isang kamangha-manghang almusal ng mansanas ay isang apple salad (ipinapayong gumamit ng maasim at berdeng mansanas). Banlawan nang lubusan at lagyan ng rehas ang mga ito sa isang magaspang na kudkuran o gupitin sa maliliit na piraso (hiwa). Pagwiwisik ng citric acid at magdagdag ng tinadtad na mga halamang gamot at mani, kulay-gatas o mayonesa.
4
Maaari ka ring magluto sa almusal ng almusal sa umaga ng almusal, tanyag sa mga bansang Europa. Upang gawin ito, kakailanganin mo ng maraming mabangong mansanas, isang daang gramo ng mababang taba o ganap na taba na walang kamote na keso, tatlumpu't-apat na gramo ng mga walnuts (angkop din ang mga hazelnuts o mani) at isang pakurot ng kanela para sa aroma at panlasa. Nang walang pagbabalat ng balat, gupitin ang mansanas sa maliit na piraso. Alisin ang core na may mga pits. Pagkatapos ay kumuha ng isang baso, metal o porselana na ulam at ilagay ang hiwa ng mga prutas dito. Budburan ng kanela at ihalo. Ilagay sa oven sa loob ng sampu hanggang labinlimang minuto. Maaari kang maghurno ng mga mansanas sa microwave sa maximum na lakas sa loob ng ilang minuto. Matapos malambot ang mga mansanas at mailabas ang juice, alisin ang mga ito at idagdag ang cottage cheese at nuts (mga nuts ay maaaring tinadtad at pinirito nang una). Gumalaw ng lahat at ilagay sa isang plato.
Kapaki-pakinabang na payo
Hugasan ang mga prutas bago kumain.
Kaugnay na artikulo
Paano gumawa ng isang malusog na agahan sa loob ng limang minuto