Walang babae na, sa isang tiyak na yugto sa kanyang buhay, ay hindi magtanong sa sarili sa tanong ng pagpapanatili o pagpapanumbalik ng pagkakaisa ng kanyang pigura. Ang unibersal na recipe para sa pagkawala ng timbang ay may kasamang 2 sangkap - lumipat nang higit pa, kumain ng mas kaunti. At kung ang lahat ay higit pa o hindi gaanong malinaw sa sports, kung ano ang gagawin sa gana. Huwag mawalan ng puso, hindi mahirap mabawasan ang iyong ganang kumain, sapagkat napakadali nitong lokohin.
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Ang isang babae na nagpapasyang mawalan ng timbang ay nakaupo nang madalas sa isang mahigpit na diyeta. Pinipigilan niya ang sarili sa nutrisyon, binibilang ang bawat kinakain ng calorie at patuloy na nakakaranas ng pakiramdam ng gutom. Hindi marami ang nakakatiis sa gayong pagsubok, at gayon hindi na kailangang pahirapan ang katawan na ganyan. Ito ay sapat na upang linlangin ang iyong ganang kumain nang kaunti, habang may mga ordinaryong pinggan, ngunit sa mas maliit na dami, at ang sobrang pounds ay matunaw sa iyo sa literal na kahulugan ng salita. Maraming paraan upang mabawasan ang ganang kumain.
2
Ang pinakasimpleng at pinaka-abot-kayang sa kanila ay tubig. Oo oo
Karaniwang tubig. Kung ang gana sa pagkain ay napakahusay na tila sa iyo ay handa kang kumain ng isang elepante at higit pa, uminom ng isang baso ng ordinaryong mineral na tubig na walang gas. Maghintay ng 5 minuto at magsimulang kumain. Magugulat ka sa kung gaano kabilis ang pakiramdam ng kapunuan. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang tubig ay pumupuno sa dami ng tiyan, na lumilikha ng isang pakiramdam ng kapunuan, nagsisimula din ang proseso ng panunaw. Kaya ang mga benepisyo ng pagkain nito bago ang pagkain ay doble.
3
Ang asin at pampalasa ay hindi lamang ginagawang mas masarap ang pinggan, naiinis din nila ang mauhog na ibabaw ng tiyan, na nagiging sanhi ng karagdagang pagbuo ng gastric juice. Upang mapawi ang pangangati, ang katawan ay mangangailangan ng pagkain nang paulit-ulit. Iwasan ang maanghang na mga panimpla at kaasinan. Marahil sa una ang pagkain ay mukhang walang lasa sa iyo, ngunit mabuti din ito, kakain ka lang ng mas kaunti. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang natural na lasa ng mga produkto ay magagamit sa iyo, at hindi mo nais ang iyong sarili na punan ito ng pampalasa at asin.
4
Alalahanin kung paano sa pagkabata hindi ka nabigyan ng mga matatamis bago hapunan upang hindi mawala ang iyong gana sa pagkain. Payagan ang iyong sarili ng isang maliit na bahagi ng mga Matamis bago kumain. Ngunit huwag magmadali. Kung dahan-dahang natutunaw mo ang 2-3 piraso ng madilim na tsokolate sa iyong bibig, hindi ka makakakuha ng mas kaunting kasiyahan, o marahil kahit na higit pa, kaysa sa isang malaking bar ng gatas na tsokolate, kumain nang madali, ngunit ang bilang ng mga kaloriya sa parehong mga kaso ay hindi kailangang ihambing. 10 gramo lamang ng brown goodies ang makakatulong upang tumagal ng isang oras o dalawa, naiwan hanggang tanghalian o hapunan.
5
Ang pinakamahirap na bagay ay upang mapanatili ang iyong gana sa balangkas bago matulog. Hindi nakakagulat na mayroong isang bagay tulad ng "night zhor", ngunit subukang huwag bigyan ito. Uminom ng isang maliit na paghigop ng isang tasa ng skim milk at matulog na may mahinahong budhi. Hindi ka makakakuha ng mas mahusay mula sa isang tasa ng gatas, sa kabilang banda, ang mga amino acid na nilalaman ng gatas ay gagamitin upang makagawa ng paglaki ng hormone sa panaginip, na natutunaw ang mga fat cells. Maloko ka at mawalan ng timbang sa parehong oras.
