Sa mga nagdaang taon, ang vegetarianism ay naging mas tanyag sa mga kabataan at matatandang tao. Ang ilang mga tao ay pumili ng mga halaman ng halaman upang mawala ang timbang at makuha ang hugis ng kanilang mga pangarap. Ang iba ay tumanggi sa karne para sa personal na mga kadahilanan. At bagaman maraming mga vegetarian ang nagmamalaki ng mahusay na kalusugan at kamangha-manghang kalusugan, ang gayong diyeta ay hindi angkop para sa lahat.
Piliin ang iyong recipe
Makinabang
Sa isang banda, ang mga prutas at gulay ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bituka. Pinasisigla nila ang peristalsis at gawing normal ang microflora ng digestive tract. Bilang karagdagan, naglalaman sila ng pabagu-bago ng isip, na sumisira sa mga nakakapinsalang bakterya. Ang ganitong mga tao ay bihirang magkaroon ng sakit sa cardiovascular, diabetes, hypertension, gallstones at bato bato.
Mapanganib
Ngunit sa kabilang banda, ang katawan ng tao kahit papaano ay nangangailangan ng mga protina. Sa panahon ng yelo, kapag mahirap makuha ang pagkain ng halaman, ang aming mga ninuno ay naligtas lamang sa pangangaso. Ngayon ang aming katawan ay hindi magagawa nang walang mga protina, bihirang mga amino acid, at maaari mo lamang makuha ang mga ito mula sa mga produktong karne. Bilang karagdagan, ang karne ay naglalaman ng maraming mga elemento ng bakas, kabilang ang bakal. Siyempre, umiiral din ito sa mga bunga ng mga halaman, ngunit ang aming digestive system ay hindi alam kung paano makuha ito mula sa mga pagkaing halaman. At sa wakas, kung nakasanayan ka na kumain ng maraming, hindi ka dapat kumain ng mga prutas at gulay sa parehong dami. Ang hindi masunurin na hibla ay lumilikha ng sobrang stress sa digestive tract.
Pagkompromiso
Upang hindi masira ang iyong kalusugan, mas mahusay na sumunod sa isang halo-halong diyeta at hindi man lamang pumunta sa isang diyeta na hilaw na pagkain. Maaaring makuha ng mga gulay ang nawawalang mga protina mula sa mga mushroom, legume, nuts. At ang kakulangan sa bakal ay maaaring mabayaran sa pamamagitan ng bakwit, pagkaing-dagat, keso sa kubo, itlog. Minsan makakain ka ng manok. Kasama ang mga isda, bibigyan nito ang katawan ng mga polyunsaturated fat fatty.
Contraindications
Ang katamtaman na vegetarianismo ay mabuti para sa karamihan sa mga may sapat na gulang. Ang ganitong mga diyeta ay mabuti para sa mga pasyente na may labis na timbang at metabolic disorder. Ngunit kailangan mong lumipat sa pagkain ng mga gulay at prutas nang paunti-unti. Ang mga nakikibahagi sa mahirap na pisikal na gawain (halimbawa, mga atleta o tagabuo) ay ipinagbabawal na tanggihan ang karne. Gayundin, ang isang vegetarian diet ay kontraindikado para sa mga bata, mga batang kabataan na nagsimula ng regla, mga buntis at mga ina ng ina, mga taong nagdurusa sa anemia, hypotension, gastritis, pancreatic at teroydeo.