Ang Oatmeal ay itinuturing na pinaka malusog na pagpipilian ng agahan. Ito ay may mataas na halaga ng enerhiya, at ang mayaman na nilalaman ng hibla ng pandiyeta, kasama ang mga bitamina at mga elemento ng bakas, ay tumutulong sa gumana sa katawan.
Piliin ang iyong recipe
Kung nag-aalaga ka tungkol sa pagpapanatili ng isang magandang slim figure, mas mahusay na magluto ng otmil sa tubig, at hindi sa gatas. Ang ulam na ito ay may isang minimum na calorie, at upang gawing kaaya-aya ang lasa, kailangan mong lutuin nang tama ang otmil.
Kakailanganin mo ang isang baso ng otmil, isa at kalahating baso ng tubig, asin. Ibuhos ang cereal sa kawali na may malamig na tubig. Ang asin, ilagay sa kalan, ayusin ang init sa medium. Kapag nagsimulang kumulo ang sinigang, alisin ang bula at lutuin pa - aabutin ng 7 minuto. Dalhin ang cereal sa pagiging handa na may palaging pagpapakilos.
Upang mapabuti ang lasa ng ulam, magdagdag ng mga pinatuyong prutas, berry. Ang mantikilya ay maaaring idagdag lamang kung ang lutong sinigang ay hindi binalak na ihain bilang isang ulam sa pagkain.
Ang isa pang pagpipilian para sa oatmeal ay kasama ang mga berry. Maaari kang magluto ng gayong otmil sa anumang oras ng taon - kung ang mga sariwang berry ay hindi sa panahon, gagawin ang mga nagyelo. Upang defrost berries, ilagay ang mga ito sa microwave nang ilang minuto, pagkatapos nito ay maaaring maidagdag sa otmil. Ito ay lumiliko isang mahusay na ulam, na angkop para sa parehong mga bata at pagkain ng may sapat na gulang. Ang bentahe ng ulam na ito ay napaka-simple upang magluto, at kahit na hindi masyadong sanay na espesyalista sa pagluluto ay nakayanan ito.