Alam ng lahat na para sa pagbaba ng timbang kailangan mong uminom ng maraming tubig., Ngunit kakaunti ang nakakaalam kung gaano at bakit. At lahat dahil ang tubig ang unang tagapagtustos ng enerhiya at lakas para sa katawan.
Piliin ang iyong recipe
Mula sa kurso ng anatomy, alam natin na ang katawan ng tao ay binubuo ng tungkol sa 85% na tubig, nakikilahok ito sa lahat ng mga proseso ng kemikal sa katawan.
Ngunit paano ang metabolismo at metabolikong rate ay nakasalalay sa dami ng natupok na likido? Kung walang sapat na likido sa katawan, kung gayon ang mga bato ay hindi nakapag-iisa na alisin ang lahat ng mga lason at mga produkto ng pagkabulok, at narito ang atay ay nakakatulong sa kanilang pag-iiwan, na iniiwan ang kanilang mga pag-andar, na kung saan ay ang pagbagsak ng mga taba.
Sa isang talamak na kakulangan ng likido, tinatanggal ng utak, puso, atay at baga ang natitirang tubig para sa kanilang makinis na operasyon, iniiwan ang balat, mga kasukasuan at bituka na walang kahalumigmigan na nagbibigay buhay. Kadalasan ang isang tao ay nakakaramdam ng pakiramdam ng gutom at pumunta sa ref para sa susunod na bahagi ng pagkain. Gayunpaman, madalas, ito ay isang naka-mask na uhaw lamang at ang isang baso ng tubig ay maaaring masiyahan ang paghikayat na makakain. Kung mayroong isang talamak na pagnanais na uminom, kung gayon ang katawan ay ginagarantiyahan na maubos at ang utak ay nagsisimulang kumuha ng likido mula sa mga tisyu, mga cell, at pagkatapos ay mula sa plasma ng dugo.
Ang pagkalkula ng pang-araw-araw na rate ng likido ay hindi mahirap sa lahat, mayroong isang pandaigdigang pormula para sa:
Para sa mga kalalakihan: 35 x timbang ng katawan Para sa mga kababaihan: 31 x timbang ng katawan
Halimbawa, kumuha ng isang batang babae na may bigat na 58 kg, magparami ng 31x58 = 1798 ml - ito ang pang-araw-araw na kahilingan.
Huwag kalimutan na sa aktibong pisikal na pagsusumikap, masipag at sa mainit na panahon, ang dami ng likidong inumin mo ay dapat dagdagan ng 0.5 litro.
Paano mo maiinom ang tubig kung hindi mo ito gusto?
Kailangan mong magsimula sa umaga, para dito, sa tabi ng kama kailangan mong maglagay ng isang baso ng tubig at uminom kaagad pagkatapos tumaas. Sa kalsada, para sa trabaho o pag-aaral, maaari kang kumuha ng isang litrong lalagyan na may malinis na tubig at inumin ito sa araw sa maliit na bahagi, kung gayon halos lahat ng kinakailangang dami ay lasing sa pagitan ng mga bagay.