Sa loob ng mahabang panahon, ang papel na ginagampanan ng pandiyeta hibla ay hindi makabuluhan sa sistema ng pagtunaw. At ilang mga dekada na lamang ang nakalilipas, nakilala na kung wala sila ay hindi maaaring magkaroon ang isang tao. Sa kabila ng katotohanan na ang hibla mismo ay hindi naglalaman ng alinman sa mga bitamina o mineral, ito ay sumisipsip at nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap at mga lason sa katawan.
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Ang pandiyeta hibla binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga sakit ng cardiovascular system. Maraming mga pag-aaral ng mga siyentipiko sa Europa ang nagpatunay sa katotohanan na ang mga tao na sistematikong gumagamit ng hibla ay hindi gaanong madaling masaktan sa mga sakit tulad ng atake sa puso at stroke.
2
Ang normalisasyon ng digestive system nang direkta ay nakasalalay sa pagkakaroon ng hibla ng pandiyeta sa mga produktong pagkain. Sa kanilang pangunahing, sila ay mga prebiotics, na kung saan ay ang pagkain para sa kapaki-pakinabang na bakterya sa aming gat. Nag-aambag sila sa normalisasyon ng dumi ng tao, isinasagawa ang synthesis ng mga bitamina at mineral, at pinapanatili din ang isang mabuting estado ng kaligtasan sa sakit.
3
Ang pandiyeta hibla ay nagpapababa sa kolesterol ng dugo at sa gayon pinoprotektahan laban sa atherosclerosis at vascular wear. Ang katotohanan ay ang kolesterol ay bumubuo ng mga acid ng apdo, na, kasama ang apdo, ay nakatago sa digestive tract. Ang ilan sa mga ito ay maaaring ma-hinihigop pabalik at muling mabuo ang kolesterol. Pinagbawalan ng mga hibla ng pandiyeta ang kanilang pagsipsip at sa gayon pinoprotektahan ang ating mga daluyan ng dugo.
4
Hindi pa katagal ang nakalipas, ipinakita ng mga pag-aaral na ang hibla ay maaaring maiwasan ang pagbuo ng mga malignant na bukol. Ito ay totoo lalo na para sa kanser sa colon, pati na rin ang suso at ovary. Sa kasong ito, ang hibla ng pandiyeta ay hindi pinahihintulutan ang mga carcinogens na maihigop at nakakaapekto sa pag-activate ng mga selula ng kanser.
5
At, siyempre, ang hibla ay sadyang kailangan para sa pagkawala ng timbang. Una, nakakapagpanatili ng tubig sa tiyan at sa gayon ay madaragdagan ang dami ng pagkain, ngunit sa parehong oras makakuha ng isang minimum na calories. Pangalawa, ang mga pagkain na may pandiyeta hibla ay nangangailangan ng masusing chewing, kaya ang isang pakiramdam ng kapunuan ay darating sa oras at hindi ka mabubusog. At pangatlo, ang hibla ay nagpapabagal sa pagsipsip ng mga asukal, at ito, naman, ay tumutulong na mapanatili ang antas ng glucose sa dugo sa kinakailangang antas.
Bigyang-pansin
Ang mga taong may labis na labis na katabaan ay dapat kumonsumo ng hibla bago kumain, at sa pagkakaroon ng cholelithiasis, pagkatapos kumain ng pangunahing pagkain.
Kapaki-pakinabang na payo
Ang isang malaking halaga ng pandiyeta hibla ay matatagpuan sa otmil, rye bread, karot. Bahagyang mas mababa ang hibla ay matatagpuan sa mga mansanas, malabay na salad at berry.