Para sa normal na paggana ng katawan, kinakailangan na ang lahat ng kinakailangang mga bitamina ay may pagkain. Ang pag-iwas sa kung anong nilalaman ang naglalaman ng kung anong sangkap ang maaaring humantong sa kakulangan sa bitamina at iba't ibang mga karamdaman sa katawan.
Piliin ang iyong recipe
Ano ang Vitamin A para sa?
Ang bitamina A, na tinatawag ding retinol, ay ang unang bitamina na natuklasan ng mga siyentipiko. Ito ay isang sangkap na natutunaw na taba na nakakaapekto sa maraming mga proseso sa katawan ng tao. Nakikilahok siya sa synthesis ng mga protina, ay may direktang epekto sa paglaki ng mga buto, buhok at ngipin. Ang Retinol ay nakakaapekto sa metabolismo at pagbuo ng tugon ng immune system, ang pamamahagi ng mga deposito ng lipid. Pinoprotektahan ng bitamina A ang mga mucous membranes, gastrointestinal tract, at ang mga respiratory at genitourinary system mula sa impeksyon.
Para sa tamang paglaki at pag-unlad ng mga bata, lalong mahalaga na ubusin ang isang sapat na halaga ng bitamina A. Ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay dapat ding dagdagan ang dosis ng retinol upang ang janin ay normal na umuusbong.
Ang bitamina A ay napakahalaga para sa pangitain. Ang sangkap na ito ay responsable para sa pagbagay ng mata sa iba't ibang mga antas ng pag-iilaw, tinitiyak ang normal na paggana ng retina, visual analyzers at ang mauhog lamad.
Ito ay ang kakulangan ng retinol sa katawan na nagiging sanhi ng tulad ng isang karamdaman bilang pagkabulag sa gabi - may kapansanan sa paningin sa mababang ilaw.
Ang bitamina A ay tinatawag ding bitamina ng kabataan. Siya ay kasangkot sa pagbuo ng mga bagong selula at responsable para sa kinis at sapat na kahalumigmigan ng balat, mahusay na kondisyon ng buhok at mga kuko.