Ang Phosphorus ay isang macrocell na, sa pagsasama ng calcium, ay may mahalagang epekto sa pagbuo ng ngipin at mga buto. Ang Phosphorus ay nagpapatibay ng mga daluyan ng dugo at kalamnan ng puso, at tumutulong din sa utak at kasangkot sa maraming mga proseso ng oksihenasyon na nagaganap sa katawan. Ang isa sa mga pinakamayaman na pagkain sa macroelement na ito ay ang isda.
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Si Tuna ay isang kinatawan ng pamilya ng mackerel. Mayroon itong napakataas na nilalaman ng posporus. 260 mg bawat 100 g ng produkto. Mula sa tuna, maraming mga pinggan ang inihanda sa buong mundo. Sa ilang mga bansa, kasama rin ito sa sapilitang nutrisyon ng mga mag-aaral, estudyante at mananaliksik. Lalo na sikat ang isda na ito sa Japan. Ang Tuna ay hindi nawawala ang mga katangian nito at mga kapaki-pakinabang na sangkap sa panahon ng pag-iingat, samakatuwid ito ay isang unibersal na produkto. Ang pagkain sa tuna ay nagpapasigla sa utak, binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga sakit sa cardiovascular at oncological. Ang Tuna ay itinuturing na pinakaligtas at pinaka kapaki-pakinabang na isda, hindi ito nahawahan ng mga parasito at naglalaman ng isang perpektong balanseng dami ng mga nutrisyon.
2
Cod. Ang pangalang ito ay ibinibigay sa maraming mga species ng isda mula sa pamilya ng bakalaw. Mayroon itong isang espesyal na panlasa at aroma, at sa isang bilang ng mga bansa kinikilala ito bilang isang napakasarap na pagkain. Mayaman ang Cod sa mga bitamina, mineral, protina at macronutrients. Ang posporus ay nilalaman sa isang halaga ng 203 mg bawat 100 g ng produkto. Ang karne ng Cod ay itinuturing na dietary at naglalaman ng lahat ng mga amino acid na kinakailangan para sa wastong paggana ng katawan, kaya maaari itong maubos ng mga taong nais mawala ang timbang. Sa pamamagitan ng paggamit ng fillet ng isda na ito nang maraming beses sa isang buwan, mapapalakas mo ang musculoskeletal, nerbiyos at sistema ng sirkulasyon.
3
Sa sapat na dami, ang posporus ay matatagpuan sa mga isda ng pamilya salmon. Salmon, sockeye salmon, chum salmon, trout - lahat ng isda na ito ay kabilang sa pamilyang ito, na karaniwang tinatawag na salmon sa mga istante ng mga tindahan. Sa pulang isda na ito, ang nilalaman ng posporus ay 200 mg bawat 100 g ng produkto. Ang pagkain ng salmon ay may positibong epekto sa dugo at cardiovascular system, at pinapawi din ang katawan ng mga nagpapaalab na proseso, na nakakaapekto sa mga cell nito. Pinahusay ng Salmon ang pag-andar ng utak at binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng maraming mga sakit na nauugnay sa edad. Kasabay ng posporus, ang salmon ay sobrang mayaman sa potasa at iba pang mga macroelement at bitamina. Bilang karagdagan, ang mga kinatawan ng pamilyang ito ay may malambot, masarap na karne at isang malaking halaga ng malusog na taba.
4
Carp Ang nilalaman ng posporus sa isda na ito ay katumbas ng 200 mg bawat 100 g ng produkto. Ang carp ay may positibong epekto sa paggana ng spinal cord at utak, thyroid gland, metabolismo at pagpapahusay ng saturation ng oxygen ng mga cell. Ang Phosphoric acid na nilalaman sa isda na ito ay kasangkot sa synthesis ng katawan ng mga enzim na kasangkot sa mga reaksyon ng kemikal at ang pagtatayo ng tisyu ng kalansay. Ang mga tindahan ng carp ay maaaring mabili sa anumang oras ng taon. Ito ay napupunta nang maayos sa mga pinggan ng gulay, na nauugnay sa isang mataas na nilalaman ng taba. Huwag kumain ng karne ng karpet sa maraming dami, dahil sa hindi mapagpanggap sa nutrisyon ng isda na ito, ang mga nakakapinsalang sangkap ay maaaring maipon sa katawan nito.