Ang pagkain sa oras ng pagtulog ay masama. Walang taong hindi nakakaalam ng karaniwang katotohanan na ito. Milyun-milyong mga tao pagkatapos ng isang gabi-gabi na pagbisita sa ref ay pinahihirapan sa pamamagitan ng pagkakasala na kulang sila sa nais na mapupuksa ang masamang ugali na ito. Ito ay totoo lalo na para sa mga nagsisikap na mawalan ng timbang.
Piliin ang iyong recipe
Ngunit ito ba talaga? Kung kumain ka ng mga pagkaing may mataas na calorie na nagdudulot ng pagtaas ng mga antas ng asukal - kung gayon oo. Ang ganitong uri ng pagkain ay palaging magiging sanhi ng pagtaas ng timbang. Ngunit, gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang mga meryenda sa gabi ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa katawan.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng mga low-calorie na pagkain sa oras ng pagtulog ay makakatulong na mapabuti ang metabolismo at makakatulong sa pagbuo ng kalamnan. Mayroon ding ilang mga pagkain na nagsusulong ng mahusay na pagtulog. Napakahalaga nito sapagkat ang mga pagkagambala sa pagtulog ay isa sa pinakamalakas na kadahilanan ng peligro para sa labis na katabaan. Kaya't ang mga mahilig ay makakain bago matulog ay ligtas na inirerekumenda ang mga sumusunod na produkto:
1. Kulot
Ang pagkain ng cottage cheese ay nakakatulong sa pagbuo ng kalamnan sa panahon ng pagtulog. Ito ay may maraming mga nutrisyon at sa parehong oras mababa sa calories at taba.
2. Mga saging
Ang isang mahusay na pagpipilian para sa mga mahilig sa huli na gabi. Naglalaman ang mga ito ng maraming mahahalagang nutrisyon tulad ng potassium, bitamina B6, bitamina C, pati na rin ang maraming hibla. Sa berde na saging na hindi pa ganap na hinog, mayroon ding maraming resistensya na almirol. Kapag pinagsama sa hibla, ito ay humantong sa isang pakiramdam ng kapunuan at pagbawas sa paggamit ng calorie. Bilang karagdagan, ang mga saging ay isang mapagkukunan ng tryptophan, isang amino acid na nagtataguyod ng paggawa ng melatonin, ang hormon na responsable para sa malusog na pagtulog.
3. Mga Almond
Ang isang dakot ng mga almond ay isang magaan at malusog na meryenda bago matulog. Mayaman ito sa maraming mahahalagang sustansya, sa partikular na magnesiyo. Ang karagdagang paggamit ng magnesiyo sa katawan ay nagpapabuti ng kalidad ng pagtulog, ang tagal nito at makakatulong sa maraming mula sa hindi pagkakatulog.
4. Turkey
Ang karne ng Turkey ay medyo mababa sa mga kaloriya at, sa parehong oras, naglalaman ng mataas na kalidad na protina. Ang pagtaas ng halaga ng mataas na kalidad na protina sa diyeta ay hindi kapani-paniwalang mahalaga para sa pagbaba ng timbang, dahil makabuluhang binabawasan nito ang gana. Bilang karagdagan, ang pabo, tulad ng saging, ay may maraming tryptophan, na makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis.
5. Mga de-latang Tuna
Ito ay isang napaka-praktikal na meryenda bago ang oras ng pagtulog. Marami itong bitamina D at omega-3 acid. Ang kakulangan ng bitamina D sa katawan ay nagdudulot lamang ng mga kaguluhan sa pagtulog. Pagkatapos kumain ng 85 gramo ng de-latang tuna, maaari kang makakuha ng 50% ng pang-araw-araw na kinakailangan ng katawan para sa bitamina na ito.
6. Cherry
Ito ang isa sa pinakamabilis at pinakamasarap na meryenda sa oras ng pagtulog na nagpapabuti sa kalidad nito. Ang isang tasa ng mga seresa ay naglalaman lamang ng 50 kaloriya. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga cherry ay tumutulong sa pagpapagamot ng hindi pagkakatulog, na nagdudulot ng pagtaas sa pagtatago ng melatonin ng katawan. Sa mga tuntunin ng pagiging epektibo, ang cherry kahit na lumampas sa valerian.
Ang pagkain sa mga pagkaing 6 bago ang oras ng pagtulog, maaari kang ganap na kalmado para sa iyong kalusugan.