Kung ikaw ay napakataba, ang pagkawala ng iyong labis na pounds ay hindi magiging madali. Ang pagpipigil sa sarili sa nutrisyon ay hindi magdadala ng anumang mga resulta kung hindi ka kumakain ng mga "katulong" na pagkain sa paglaban sa labis na timbang.
Piliin ang iyong recipe
Kumain ng mansanas, peras at quinces sa alisan ng balat. Madali itong matunaw ang peeled fruit sa iyong tiyan, walang mga espesyal na pagsisikap na kinakailangan para dito. Ang alisan ng balat ay naglalaman ng isang halaga ng magaspang na hibla, sapat na para sa pangmatagalang pangangalaga ng isang pakiramdam ng kasiyahan, bilang karagdagan, makakatulong ito upang alisin ang kolesterol sa katawan.
Ang mga gulay at karne ay mas mahusay na pakuluan kaysa magprito. Ang mga patatas na pinirito sa mantikilya ay naglalaman ng maraming higit pang mga calor kaysa sa pinakuluang patatas. Kung nais mong mapupuksa ang labis na timbang sa lalong madaling panahon, magluto ng mga sopas sa sabaw ng gulay at lutuin ang mga cutlet ng karne para sa isang pares. Ang ganitong pagkain ay hindi lamang mas mababa sa kaloriya, ngunit din mas malusog.
Huwag kumain ng puting tinapay. Bilang karagdagan sa pagiging high-calorie, nagiging sanhi ito ng mga hindi kinakailangang proseso ng pagbuburo sa iyong katawan, at ito ay puno ng mga exacerbations ng mga sakit ng gastrointestinal tract. Palitan mo ito ng rye bread o bakwit na tinapay.
Uminom ng mas maraming berdeng tsaa hangga't maaari. Naglalaman ito ng mas kaunting caffeine at tanin kaysa sa itim. Bilang karagdagan, nag-aambag ito sa pagkasunog ng labis na taba at may malakas na epekto ng antioxidant. Ang labis na katabaan ay madalas na nagdudulot ng humina na kaligtasan sa sakit, at ang berdeng tsaa ay tumutulong na maiwasan ito.
Uminom ng isang baso ng mainit na tubig tuwing umaga na may isang hiwa ng sariwang lemon. Makakatulong ito sa pag-alis ng mga lason sa katawan at mabilis na mawalan ng timbang. Ang tubig na may lemon ay nagpapasigla sa metabolismo, na mayroon ding positibong epekto sa paglaban sa labis na timbang.
Kumain ng dalawang hinog na kamatis araw-araw. Nag-aambag din sila sa mabilis na metabolismo at ang paglaban sa mga toxin. Bilang karagdagan, ang lycopene na nilalaman sa mga kamatis ay ang pinakamahusay na likas na pag-iwas sa pagbuo ng mga tumor sa cancer.
Kumain ng maraming pulot. Ito ay isang tunay na mahanap para sa mga ginagamot para sa labis na katabaan. Ang honey ay isang natural na multivitamin complex, kung saan maraming mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas. Sila ang kailangan ng iyong katawan sa proseso ng pagkawala ng timbang.