Paparating na ang tag-araw, oras na upang mag-bakasyon at magpakita sa beach. Paano gamitin ang iyong wastong nutrisyon upang maibalik ang iyong hitsura at kalusugan sa oras ng tala? Narito ang ilang mga tip para sa komprehensibong rehabilitasyon!
Piliin ang iyong recipe
Para sa magagandang balat:
1. Uminom ng sapat na tubig ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatiling hydrated ang iyong balat nang walang labis na karga ng mga cream.
2. Kumain ng mga avocados: naglalaman ito ng maraming bitamina E, na nagpapanumbalik at nagpoprotekta sa balat, at nagpapagaan din ng mga wrinkles. Subukang ikalat ang kalahati ng abukado sa toast para sa bawat agahan.
3. Ang mga sariwang ginawang smoothies sa umaga ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong balat. Subukang uminom sa kanila araw-araw at pagkatapos ng isang linggo mapapansin mo ang isang pagbabago - ang iyong balat ay magiging kapansin-pansin na mas malalim! Recipe
1 bungkos ng spinach
1/2 tasa ng papaya
1/4 tasa ng peras
1 kutsarang butil
1 kutsarita ng spirulina
2 tasa ng tubig ng niyog
4. Subukang kumain ng mga sariwang produkto at sariwang inihanda na pagkain - kinakailangan ito para sa pagiging bago ng balat.
Para sa isang payat na katawan:
1. Ang mainit na tubig na may lemon ay ang pinakamahusay na paraan upang magsimula ng araw. Ang pag-aayuno, acidified na inuming ito ay makakatulong sa iyo na patatagin ang balanse ng acid sa iyong tiyan at alisin ang mga lason mula sa atay.
2. Bawasan ang iyong mga serbisyo nang eksaktong dalawang beses. Maaaring hindi ito madali sa una, ngunit mapapansin mo ang pagkakaiba. Tiklupin ang iyong mga palad upang makabuo ng isang bilog: iyon ay kung magkano ang kailangan mong kainin nang paisa-isa.
3. Kumain ng mas maraming berdeng gulay: naglalaman sila ng maraming nutrisyon, bitamina at mineral, ngunit imposibleng makakuha ng timbang mula sa kanila.
4. Ibukod mula sa menu
pinong asukal at karbohidrat.
5. Kumain nang regular: ang tanging paraan upang patatagin ang metabolismo. Kumakain nang mas madalas, ngunit sa maliit na bahagi.
Para sa makintab na buhok at malakas na mga kuko:
1. Ang kaltsyum at bitamina D3 ay ang batayan ng malakas na buhok at mga kuko, kaya kumain ng isang tasa ng cottage cheese bawat araw, at kung hindi mo gusto ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, pagkatapos ay kumuha ng mga bitamina sa mga tablet.
2. Protina. Ang isang itlog, isang paghahatid ng sandalan na steamed, manok o isda araw-araw ay ang batayan ng malusog na mga kuko at buhok na nangangailangan ng protina.
3. Marami pang mga fatty acid! Mayaman sila sa mga mani at isda.
4. Ang kakulangan ng sink ay isang pangkaraniwang sanhi ng malutong na mga kuko at mapurol na buhok. Ang mga Almond, mani, hazelnuts, cashews ay isang mahusay na paraan upang lagyang muli ang mga reserbang zinc ng iyong katawan, kaya idagdag ang mga ito sa iyong diyeta.