Marami sa atin ang nag-iisip tungkol sa tamang nutrisyon. Ang ilan ay ginagawa ito ng kusang-loob, na nagpapasyang iwanan ang basura na pagkain at malalaking bahagi magpakailanman, ang iba sa kagyat na rekomendasyon ng mga doktor.
Piliin ang iyong recipe
Tulad ng alam mo, ang tiyan ay isang muscular organ, ang dami ng kung saan ay humigit-kumulang 350 ML. Ang hindi nakontrol na pagsipsip ng pagkain, malalaking bahagi, madalas na meryenda ay hahantong sa paglipas ng panahon sa katotohanan na ang tiyan ay mag-iunat, tataas ang dami nito, at ang karaniwang bahagi ay hindi na sapat upang makakuha ng sapat. Ang pagbabalik sa katawan sa orihinal na sukat nito ay hindi napakahirap, ang pangunahing bagay ay mahigpit na sundin ang ilang mga rekomendasyon.
Ang pagkain ay dapat na fractional. Ang lahat ay napaka-simple dito: ang pagkain na plano mong kainin sa isang araw ay dapat na nahati sa kaisipan sa 4-5 na servings at kumain ng bawat bahagi sa takdang oras. Bukod dito, ang lahat ng mga mataba at junk na pagkain ay dapat na natupok sa umaga upang magkaroon ng oras upang digest. Huwag kalimutan na ang isang nakabubusog na agahan ay isang garantiya laban sa sobrang pagkain sa buong araw.
Isang baso ng plain pa rin tubig, lasing kalahating oras bago kumain, bahagyang pinupunan ang tiyan, dulls gutom at saturates ang katawan na may tamang likido.
Ito ay palaging pinaniniwalaan na ang paglalakad sa sariwang hangin ay pumukaw ng gana sa kaisipan, sa katunayan, ang malalim na paghinga habang naglalakad o light ehersisyo ay nagpapabagal sa pakiramdam ng gutom dahil sa saturation ng oxygen sa mga tisyu.
Upang hindi kumain ng masyadong maraming, hindi ka dapat kumuha ng isang libro sa kusina, manood ng TV o kumain sa paglalakbay. Kailangan mong kumain sa katahimikan, isang maliit na (dessert) kutsara, habang maingat na chewing pagkain, isang pakiramdam ng kapunuan ay darating na mas mabilis. Kung may pagkain na naiwan sa plato, mas mahusay na iwanan ito "para sa ibang pagkakataon", dahil ang layunin ay kumain, at hindi upang mabatak ang tiyan.