Kadalasan, ang tanong kung paano makalkula ang nilalaman ng calorie ng isang ulam ay nag-aalala sa mga nagsisikap na makontrol ang timbang sa pamamagitan ng pag-obserba ng isang tiyak na halaga ng mga calorie sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Upang makalkula ang bilang ng mga calorie, dapat kang magkaroon ng ilang mga kasanayan at tumuon sa bilang ng mga calorie na nilalaman sa isang partikular na produkto.
Piliin ang iyong recipe
kakailanganin mo
- - Mga produktong calorie ng talahanayan, - calculator,
- - Notepad at tool sa pagsulat para sa pag-aayos ng mga resulta.
Manwal ng pagtuturo
1
Upang makalkula ang nilalaman ng calorie ng isang ulam, kinakailangan ang isang malinaw na kaalaman sa lahat ng mga sangkap nito. Samakatuwid, ang naturang pagkalkula ay pinakamadaling gawin sa bahay, dahil sa isang cafe maaari mo lamang kalkulahin ang calorie na nilalaman ng isang ulam "sa pananampalataya", dahil ang eksaktong bilang ng mga sangkap ay nilalaman lamang sa layout ng menu.
2
Ang isang tumpak na pagkalkula ng nilalaman ng calorie ay nagsasangkot ng pagpapanatili ng isang talaarawan sa pagkain, na ginagawang mas madali upang makakuha ng impormasyon tungkol sa nilalaman ng calorie ng isang sangkap. Upang mahanap ang mga halaga ng calorie ng mga produkto, maaari kang bumaling sa mga libro sa ekonomiks sa bahay o mga site na nag-aalok ng isang calculator ng calorie. Ang prinsipyo ng pagkilos ay isa at batay sa karaniwang proporsyon ng matematika. Ang caloric na halaga ng 100 gramo ng produkto kung saan ang ulam ay dapat na kinuha ay isinasaalang-alang. Iyon ay, kung ang karne ay nilaga ng mga gulay, kung gayon kinakailangan upang magdagdag ng calorie mass ng karne, gulay at langis, kung saan ang lahat ay nilaga. Pagkatapos nito, nananatiling timbangin ang pangwakas na masa ng ulam at, isinasaalang-alang ang nilalaman ng calorie, hatiin ito sa bilang ng mga servings.
3
Minsan ang pagkalkula ng calorie na nilalaman ng mga pinggan ay hindi kasing simple ng tila. Ang maginoo na pasta ay nagdaragdag sa dami sa panahon ng pagluluto ng hindi bababa sa dalawang beses. Ang mga tagasuporta ng isang malusog na pamumuhay ay pinahihirapan ng tanong kung paano makalkula ang mga calorie sa kasong ito. Ang lahat ay napaka-simple: ang masa ng tapos na ulam ay timbangin at sinusukat laban sa isang talahanayan ng calorie. Pagkatapos, upang makuha ang halaga ng enerhiya ng isang partikular na bahagi, nananatili itong hatiin ang kabuuang misa sa bilang ng mga panauhin.
Kapaki-pakinabang na payo
Ang pagkalkula ng nilalaman ng calorie ng isang ulam ay mas madali, mas maliit ang komposisyon ng mga produkto na kasama dito. Para sa mga kumplikado at tambalang pinggan, ang tagapagpahiwatig na ito ay kailangang isaalang-alang hindi lamang sa mga sangkap ng ulam, kundi pati na rin sa mga tila hindi nakikita na mga bahagi bilang sarsa ng mayonesa.