Ang protine shake ay isang napaka-kapaki-pakinabang at madaling inumin na inumin hindi lamang para sa mga atleta, kundi pati na rin sa mga nagmamalasakit sa kanilang kalusugan at kagalingan.
Piliin ang iyong recipe
Kakailanganin mo
- - blender
- - Isang baso (o isang selyadong portable na tabo) na may dami na 600-800 ML
- - Gatas (250 ML)
- - Saging 1 pc
- - Mga strawberry (3 mga PC) at isang bilang ng mga berry ayon sa ninanais
- - Oatmeal (3 tbsp. L)
- - Isang dakot ng mga walnut
- - Honey (2 tbsp. L)
Manwal ng pagtuturo
1
Pagluluto
Ang kakanyahan ng paghahanda ay medyo simple: gupitin ang saging sa hiwa at ihalo sa lahat ng iba pang mga sangkap hanggang sa likido, pagkatapos ay ibuhos sa isang baso (selyadong tabo). Mag-iinuman kaagad o dalhin ito sa iyo.
2
Pagkonsumo
Ang pag-inom ng isang cocktail ay inirerekomenda ng 1 oras bago ang pagsasanay, pati na rin pagkatapos nito. Para sa mga hindi naglalaro ng sports, uminom ng isang cocktail 20 minuto bago kumain.
Kapaki-pakinabang na payo
Hugasan ang blender kaagad pagkatapos gumawa ng isang sabong; medyo mahirap hugasan ang pinatuyong halo.