Alamin ang pinaka-mataas na calorie na pagkain ay dapat hindi lamang sa mga nais mawalan ng timbang, kundi pati na rin sa mga aktibong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan. Pagkatapos ng lahat, alam na na ang patuloy na paggamit ng mga napakataas na calorie na pagkain ay humantong sa mga negatibong kahihinatnan.
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Ang madalas na pagkonsumo ng pagkain na may mataas na nilalaman ng calorie ay hindi lamang nagdaragdag ng bigat ng katawan, ngunit nag-aambag din sa pagbuo ng diabetes mellitus, sakit sa puso, na naghihimok sa pagbuo ng mga atherosclerotic plaques, at humantong sa pagbawas sa kaligtasan sa sakit. Samakatuwid, inirerekumenda ng lahat ng mga doktor na iwasan ang mga pagkaing may mataas na calorie o sobrang pag-ubos ng mga ito.
2
Siyempre, ang pinakamataas na calorie na pagkain ay mga pagkaing may mataas na taba. Ito ay mantikilya, mantika, langis ng gulay, at langis ng isda din. Dito siya ay simpleng kampeon sa nilalaman ng calorie, halos 900 kcal bawat 100 g ng produktong ito. Walang nagsasabing hindi ka makakain ng mga produktong ito, ngunit kailangang limitahan ito ng mga diyeta sa kanilang diyeta.
3
Ang mga mani at buto ay bahagyang mas mababa sa calorie sa langis. Sa mga produktong ito, ang mga espesyal na bar ay ginawa na makabuluhang nagbibigay-kasiyahan sa gutom at magbigay lakas. Ang mga ito ay isang mahusay na solusyon ng meryenda, ngunit ang pagkain ng higit sa isang dakot ng mga mani o buto bawat araw ay hindi kanais-nais.
4
Ang mga sumusunod sa figure at sumunod sa isang malusog na diyeta ay hindi dapat kalimutan kung gaano kataas sa mga iba't ibang mga hamburger, mainit na aso, french fries. Ang isang paghahatid ng nasabing mabilis na pagkain ay maaaring maging pantay sa pang-araw-araw na paggamit ng calorie sa mga pagkain. Bilang karagdagan, ito ay isang mapanganib na pagkain, na inihanda gamit ang mga taba, at hindi masyadong mataas na kalidad. Dahil sa malawakang paggamit ng mga hamburger sa US, ang bilang ng mga napakataba na tao ay tataas araw-araw. Kung inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang aktibong kasama ang mga mani at langis ng gulay sa kanilang diyeta sa maliit na dami, pagkatapos ay masidhi nilang pinapayuhan na tanggihan ang mabilis na pagkain.
5
Kadalasan ang mga satellite ng mabilis na pagkain ay mga sarsa at mayonesa. Ginagamit din ang mga ito upang mag-refuel ng napakaraming malusog na salad ng gulay, na nagiging mga bomba lamang sa high-calorie. Mas mahusay na i-season ang salad na may langis, lemon juice na pinagsama sa mga halamang gamot. Pagkatapos lamang maaari kang makakuha ng isang ganap na magaan na produkto.
6
Ang mga tagahanga ng lahat ng uri ng mga dessert ay dapat tandaan tungkol sa kanilang mataas na nilalaman ng calorie. Tinitiyak ito ng nilalaman ng tsokolate, gulay cream at cream, pinatuyong prutas, karamelo at iba pa sa kanila.
7
Ang paraan ng pagluluto ay maaari ring lubos na nakakaapekto sa calorie na nilalaman ng isang ulam, ang pinaka-hindi kanais-nais ay ang pagprito at malalim na pagprito, pag-ihaw. Sa mga pamamaraang ito, kahit na ang pinakaligtas na gulay at puting karne ay puspos na may maraming langis.