Hindi lahat ng meryenda ay nakakasama sa figure. Sa kabilang banda, ang ilan ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang, ang pangunahing bagay ay ang pumili ng tamang mga produkto para sa kanila.
Piliin ang iyong recipe
Sa modernong dietolithia, pinaniniwalaan na ang pinakamainam na pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binubuo ng 3 pangunahing pagkain (agahan, tanghalian at hapunan) at 2 light meryenda sa pagitan nila. Sa kasong ito, ang pag-snack ay hindi labis na kainin, ngunit isang paraan upang maiwasan ito.
Bakit nakakatulong ang snacking upang mawala ang timbang
Bakit nagdurusa sa gutom sa pagitan ng mga pagkain, kung maaari mong "pumatay ng uod" na may isang bagay na masarap at malusog. Ang gayong diyeta ay makakatulong sa paghadlang sa kagutuman, pati na rin mabisang labanan, halimbawa, sa kababalaghan ng "pagkain sa gabi, " kapag ang isang pagkawala ng timbang ay sumusubok na kumain ng tama nang tama (iyon ay, napakagastos) sa araw, at pagkatapos ay kumakain para sa gabi.
Ang pag-snack sa araw ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa figure, kundi pati na rin para sa kalusugan - ang madalas at katamtaman na pagkain ay pumipigil sa mga jumps sa mga antas ng asukal sa dugo, bilang isang resulta, ang sistemang indocrine ay hindi labis na labis. Mayroon din itong kapaki-pakinabang na epekto sa panunaw. Gayunpaman, upang ang mga meryenda ay makakatulong na mawalan ng timbang, at hindi kabaliktaran, dapat silang tama.
Ang mga meryenda ay hindi hahayaan kang makakuha ng mas mahusay
Ang isang perpektong meryenda ay nakakatugon sa mga sumusunod na mga parameter:
- Hindi ito dapat maging high-calorie.
- Hindi dapat magkano ang dami ng pagkain.
- Ang pagkain ay dapat na naaayon sa konsepto ng "malusog."
Kasama sa mga meryenda na ito ang:
1. Ang mga makatas na gulay na tinadtad ng mga chopstick, halimbawa, karot, kampanilya at mga kintsay na may sawsawan na ginawa mula sa natural na yogurt, linga at 1/2 kutsarita ng pulot.
2. Isang pares ng tinapay na diyeta ng bigas na may hiwa ng pinakuluang itlog at isang sheet ng sariwang salad.
3. Isang dakot ng mga unsalted nuts, tulad ng mga almond, cashews, mani at hazelnuts.
4. Isang sabong ng natural na hindi taba na yogurt at mga sariwang berry o prutas.
5. Ang ilang mga piraso ng prun, pinatuyong mga aprikot o pinatuyong mga petsa.
6. Isang hiwa ng keso na mababa ang taba.
7. Sariwang prutas - ang perpektong meryenda.
