Halos bawat babae ay nangangarap na maging may-ari ng isang perpektong pigura. Gayunpaman, may mga sitwasyon kung ang makatarungang sex nang walang tigil ay nagbibilang ng mga calorie, nililimitahan o tinanggal ang pagkain ng basura, regular na dumadalaw sa gym, at kinamumuhian ang mga kilo na nananatili sa lugar. Minsan ang pag-alis ng labis na pounds ay pinipigilan ng ilang mga pagkagumon at gawi sa pagkain na naghihimok sa pagkain nang higit pa, kahit na malusog na pagkain.
Piliin ang iyong recipe
Kulang sa agahan
Sa pagmamadali sa umaga, ang karamihan sa mga kababaihan ay tumanggi sa isang buong almusal, pinapalitan ito ng isang tasa ng tsaa o kape, at pinakamahusay na kumain ng sandwich. Isinasaalang-alang ng mga dalubhasa sa nutrisyon ang pag-uugali na hindi katanggap-tanggap, dahil ang isang nagising na katawan na agarang nangangailangan ng pagkain, at ang mga calorie na hindi kinakain sa umaga ay higit pa sa muling pagdaan sa tanghalian.
Kumakain sa harap ng isang TV o computer
Mahigpit na inirerekumenda ng mga taga-diet ang pagkain sa isang tahimik at mapayapang kapaligiran, tinanggal ang lahat ng mga pagkagambala, ito man ay isang libro, pahayagan, isang TV o computer. Ang pagiging ginulo sa pamamagitan ng pagbabasa o panonood ng mga palabas sa TV, ang mga tao ay karaniwang kumakain nang higit pa, at, samakatuwid, ang pagkakataon na mawalan ng timbang ay makabuluhang nabawasan.
Mga Pagsakay sa Elevator
Ang paglalakad sa hagdan ay nagtataguyod ng pagkasunog ng calorie at pinalakas din ang mga kalamnan ng mga binti at puwit. Ang regular na pagwawalang-bahala sa elevator, kung hindi ito humantong sa pagbaba ng timbang, gagawing mas angkop ang silweta. Kung ang pag-akyat ng hagdan ay mahirap, pagkatapos ay maaari kang magsimula mula sa paglusong, pag-akyat mula sa isang palapag.
Talamak na kakulangan ng pagtulog
Ang mga tao na hindi sistematikong nakakakuha ng sapat na pagtulog ay madalas na madaling kapitan ng sakit, at ito ay dahil sa ang katunayan na ang kakulangan ng pagtulog ay pumupukaw sa paggawa ng mga hormone na nagdaragdag ng gana.
Magmadali habang kumakain
Ang mabilis na pagsipsip ng pagkain ay naghihimok sa amin na kumain ng higit pa, na nangangahulugang tumataas ang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie. Ngunit hindi lamang ito ang kaso: hindi maganda ang chewed na pagkain ay mananatili sa tiyan ng mahabang panahon, na nagdudulot ng pagbuburo, kakulangan sa ginhawa at isang pakiramdam ng bigat. Ang pagkain ng malalaking bahagi, ang isang tao ay lumalawak ang kanyang tiyan, at higit pa at maraming pagkain ang kinakailangan.
Kumakain ng Diyeta
Ang pagbibigay ng kagustuhan sa mga produktong pandiyeta, may pagkakataon na makakuha ng timbang kahit na higit pa, at lahat dahil ang karamihan sa mga produktong ito ay naglalaman ng mga sweetener na nagpapabagal sa metabolismo at idineposito sa taba ng katawan.
Pag-inom ng alkohol
Ilang mga tao ang nakakaalam na ang mga inuming may alkohol ay napakataas sa mga kaloriya, at mas mataas ang antas, mas maraming caloridad.
Masamang meryenda
Salamat sa media, alam nating lahat na kailangan mong kumain ng madalas at sa maliit na bahagi. Karaniwan, ang pagkain ay nahahati sa tatlong pangunahing mga reception at 2 meryenda, kung saan kailangan mong pumili ng mga prutas o berry, kefir o cottage cheese, ngunit sa anumang kaso dapat mong kumain ng buns, sandwich at iba pang junk food.
Gawi ng pag-agaw ng gulo
Sa ilang mga tao sa ilalim ng stress, ang pakiramdam ng gutom ay labis na pinalaki, ngunit kung maghukay ka ng mas malalim, ang pagkain ay hindi makakatulong upang makayanan ang mga problema, ngunit tiyak na magdagdag ito ng labis na pounds. Upang makawala mula sa pagkalungkot, kailangan mong magambala sa isang bagay sa labas, halimbawa, pumunta sa sinehan, makinig sa magandang musika, makipag-chat sa isang kasintahan at iba pa.