Sa paraan ng pagkakasundo, marami ang pumili: isang malusog na pamumuhay, tamang nutrisyon, diyeta at ehersisyo. Ang lahat ng ito ay isang mahalagang bahagi ng isang tama at maayos na pag-iral. Napakahalaga nito, pagpapasyang lumipat sa isang malusog na pamumuhay, hindi masira at kumilos nang tama. Mayroong mga produkto na makakatulong sa daan patungo sa isang malusog na pamumuhay. Tinutulungan nila ang nakakapagod na gutom, pinapanatili ang ating katawan sa isang malusog na estado.
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Ang kilalang mansanas ay isa sa mga pinakamahalagang katulong para sa mga nais makahanap ng pagkakaisa. Ang mga mansanas ay naglalaman ng pectin o hibla, na nagpapatagal sa pagkilos ng satiety hormone. Ang isang maliit na piraso ng mansanas ay maaaring kainin sa anumang oras ng araw, makakatulong ito sa pakiramdam ng katawan na puno.
2
Ang isang maliit na piraso ng matapang na keso ay makakatulong din sa mabilis mong pakiramdam na buo. Ang keso ay maaaring kainin sa umaga o bilang isang maliit na meryenda sa hapon.
3
Ang flaxseed ay napakahusay para sa tiyan at balat. Gayunpaman, kakaunti ang nakakaalam na ang ilang mga kutsarita ng ground flaxseed ay naglalaman ng mga omega 3 fats at dahan-dahang hinihigop. Ang katawan ay nakikibahagi sa panunaw at sa parehong oras ay nakakatanggap ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.
4
Kung hindi ka alerdyi sa lactose, kung gayon ang makapal na natural na yogurt ay isang kahanga-hangang produkto na nakakatipid sa iyo mula sa gutom. Dahil sa makapal na pagkakapare-pareho, ito ay hinihigop nang mas mabagal, at ang katawan ay tumatanggap ng mga nutrisyon nang pantay.
5
Sa isang malakas at madalas na pakiramdam ng kagutuman, dapat na mas gusto ang bean. Dahan-dahan silang nasisipsip. Naglalaman ang mga ito ng mga inhibitor ng trypsin at lectin, dahil sa kung saan ang pagtaas ng saturation hormone.
6
Tulad ng kakaibang hindi ito tunog, ang ordinaryong mantika ay tumutulong din upang madagdagan ang antas ng satiety hormone. Huwag kalimutan lamang na ang gayong tool ay hindi maaaring gamitin nang madalas.
7
Ang isa sa mga kapaki-pakinabang at kaaya-ayang mga produkto ay maaaring isaalang-alang na isang prutas tulad ng abukado. Ang mga hibla at monounsaturated fats na nilalaman nito ay hinuhukay nang mahabang panahon.
8
Para sa unang kalahati ng araw, perpekto ang butil ng kubo na keso. Naglalaman ito ng protina ng kasein at mababang taba ng paggamit, na nagreresulta sa matagal na pagkunaw.
9
Ang pamilyar na otmil ay lubos na kapaki-pakinabang at pinangalanan ang gutom. Ito ay dahan-dahang hinuhukay, naglalaman ng beta-glucan, na tumutulong upang alisin ang mga lason mula sa katawan.
10
At sa wakas, dapat itong sabihin tungkol sa tubig. Ang isang baso ng payak na tubig ay pumupuno sa tiyan at nagiging sanhi ng isang panandaliang pakiramdam ng kapunuan.