Kung sinubukan mo ang maraming mga diyeta, ehersisyo, ngunit ang baywang ay nananatili pa rin ang iyong lugar ng problema, isaalang-alang ang iyong diyeta. Alam ang ilang mga lihim, makakamit mo ang isang patag na tiyan na mas mabilis.
Piliin ang iyong recipe
Manwal ng pagtuturo
1
Salty na pagkain
Ang tubig ay madaling magbubuklod sa sosa na nilalaman ng asin, kaya kapag kumakain ka ng maalat na pagkain, maraming tubig ang mananatili sa katawan, na malinaw na nakakaapekto sa iyong figure hindi sa pinakamahusay na paraan - ang pamamaga ay lilitaw sa katawan. Limitahan ang dami ng asin na idinagdag mo sa iyong pagkain kapag nagluluto, at maingat na tingnan ang packaging ng mga natapos na produkto.
2
Pagkain bago matulog
Siguraduhin na hindi ka nakakain ng kahit ano ng tatlong oras bago matulog. Ang iyong katawan ay nagpapabagal sa lahat ng mga proseso, kabilang ang pagtunaw, sa panahon ng pagtulog, at pagkain ay malamang na hindi lubusan na hinuhukay. Sa halip na pumasok sa ref bago ang oras ng pagtulog, uminom ng isang tasa ng mainit, nakapapawi na tsaa.
3
Mataas na inuming may kaasiman
Ang Digestion ay aktibong nakagambala sa mga inuming tulad ng alkohol, malakas na tsaa, kape, mainit na tsokolate at mga de-latang juice. Ang acid na nakapaloob sa kanila ay nakakainis sa digestive tract.
4
Mga Produktong Gassing
Maraming mga pagkain ang nagdudulot ng pamumulaklak. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga gas ay malinaw na nakagambala sa normal na pantunaw, nagdagdag din sila ng isang pares ng mga sentimetro sa baywang. Limitahan ang iyong sarili sa pagkain ng repolyo, sibuyas, sili at sitrus prutas. Gayundin, kung napansin mo ang isang hindi pagpaparaan sa mga produktong gatas at pagawaan ng gatas, bisitahin ang isang gastroenterologist at suriin ang hindi pagpaparaan sa lactose (asukal sa gatas).
5
Mga sweeteners
Una, paano mo mahahanap ang mga ito sa mga produkto? Kung nakikita mo ang mga salitang tulad ng xylitol, multilol sa komposisyon - tanggihan ang mga naturang produkto! Ang iyong digestive tract ay hindi maaaring sumipsip sa kanila, kaya ang mga sangkap na ito ay makabuluhang pumipigil sa pagproseso ng pagkain.
6
Mabilis na kumakain
Sisiksik nang lubusan ang iyong pagkain - dahil nagsisimula ang proseso ng pagtunaw sa bibig. Pagproseso ng pagkain at paggiling ng laway gamit ang ngipin Una, paano sila matatagpuan sa mga produkto? Kung nakikita mo sa komposisyon ay maiiwasan ang pagbuo ng mga gas at mapadali ang panunaw. Samakatuwid, subukang kumain sa isang kalmado at kaaya-ayang kapaligiran.
7
Karbohidrat
Limitahan ang iyong paggamit ng mabilis na karbohidrat, tulad ng mga pastry o saging. Naglalaman sila ng maraming glycogen, na, naman, ay may hawak na tubig sa katawan (ang 1 gramo ng glycogen ay umaakit ng 3 gramo ng tubig!) Samakatuwid, kung hindi ka magpapatakbo ng isang marapon at hindi nangangailangan ng karagdagang enerhiya, tanggihan ang mga naturang produkto.
8
Pinirito na pagkain
Ang pinirito na pagkain, at lalo na kung ito ay madulas, ay hinuhukay nang mas mabagal, kaya't matapos itong mabibigat ka. Subukan na iproseso ang pagkain sa mga alternatibong paraan, tulad ng stewing o steaming.