Ang mga taong namumuno sa isang malusog na pamumuhay ay alam muna ang mga benepisyo ng mga mani. Ang mga walnuts, almond, cashews, Brazilian, hazelnuts, pine nuts - lahat ay may iba't ibang panlasa, ngunit mayroong isang bagay na pinag-iisa sa kanila: isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, mineral at bitamina.
Piliin ang iyong recipe
Ang mga mani ay naglalaman ng maraming malusog na sangkap.
Ang mga nutrisyon, mga elemento ng bakas at bitamina sa lahat ng mga mani nang walang pagbubukod ay nakakagulat na balanse. Ang komposisyon ng mineral ng mga mani ay mayaman kaysa sa mga prutas sa halos 3 beses. Ang mga mani ay naglalaman ng iron, posporus, magnesiyo, kaltsyum, potasa, at hindi ito ang buong listahan ng mga mineral. Ang bitamina E, na isang malakas na pag-iwas laban sa sakit sa puso at cancer, ay matatagpuan sa halos lahat ng mga uri ng mga mani.
Halimbawa, ang mga walnut sa nilalaman ng bitamina C ay lumampas sa mga prutas ng sitrus ng 50 beses. At upang mababad ang katawan na may pang-araw-araw na dosis ng bitamina B2, sapat na kumain lamang ng dalawang gramo ng mga pine nuts.
Ang mga mani ay gumawa ng hitsura kaming mabuti
Kasama sa komposisyon ng nut ang folic acid, at inaalis din nila ang mga lason sa katawan. Sinasabi ng mga siyentipiko na kung ang isang bilang ng mga nut ay ipinakilala sa pang-araw-araw na agahan, kung gayon maaari nating pahabain ang aming kabataan at magkaroon ng pamamahinga, at samakatuwid ay sariwang hitsura. Ang mga mani ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos at tulong sa paglaban sa hindi pagkakatulog.
Sa panahon ng mga diyeta, hindi na kailangang iwanan ang nut
Kahit na sa mga nais mawala ang timbang, ang mga mani ay hindi makakasama kung ginamit sa katamtaman. At lahat dahil naglalaman sila ng tamang taba - omega-3 unsaturated fatty acid. Kung ihahambing mo ang lahat ng mga mani, kung gayon ang cashew nut ay ang pinaka-mababa-calorie, bilang karagdagan, ito ay isang mahusay na antioxidant at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.
Mga Nuts - Mga Kaibigan ng Mga Gulay
Ang mga mani ay popular sa mga vegetarian dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng protina. Gayunpaman, dapat malaman ng isa na ang mga mani ay hindi gaanong pagkain, at samakatuwid maaari mong kainin ang mga ito nang hindi hihigit sa isang dakot bawat araw.
Ang mga nuts ay tumutulong sa paglaban ng stress
Ang mga mani (lalo na ang mga pistachios) ay may isang tonic effect, at samakatuwid ay kinakailangan lamang para sa depression, stress o talamak na pagkapagod. Kahit na ang napakalakas na pag-igting ng nerbiyos ay tinanggal na may ilang mga walnut.
Mga mani - isang stimulant ng aktibidad sa pag-iisip
Ang lahat ng mga mani, nang walang pagbubukod, ay nagpapa-aktibo sa utak, ngunit ang isang walnut ay itinuturing na pinuno. Naglalaman ito ng isang malaking bilang ng mga polyunsaturated fatty acid, kaya kinakailangan para sa buong mental na aktibidad.
Mga Nuts - Mga Supplier ng Mga Bitamina Year-Round
Ang mga mani ay hindi nawawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian sa pangmatagalang imbakan. Ngunit dahil ang mga ito ay isang masarap at kapaki-pakinabang na solusyon sa problema ng kakulangan ng mga bitamina sa taglamig, kapag mayroong isang talamak na kakulangan ng mga prutas at gulay.
Mas mainam na mag-imbak ng mga mani sa ref, dahil dahil sa mataas na nilalaman ng taba sa init, mabilis silang lumala.
Ang mga mani ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit
Ang pagkain ng mga mani ay binabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Ang puso, utak, at atay ay tumutulong na palakasin ang isang walnut. Hindi pinapayagan ng mga Hazelnuts ang kolesterol na makaipon sa dugo, hindi ito kontraindikado kahit para sa mga pasyente na may diyabetis. Ang mga almond ay kapaki-pakinabang para sa hika, nagpapabuti ng paningin, at naglilinis ng katawan.
Maraming mga mani ang ipinahiwatig para sa pagpapabuti ng mga bituka, atay, at bato, at mayroon din silang positibong epekto sa sistema ng pag-aanak, kapwa lalaki at babae.