Ang pagbabago ng panahon at, nang naaayon, ang rehimen ng temperatura ay makabuluhang nakakaapekto sa metabolismo, pamamahagi ng mga bitamina at likido sa katawan. Upang hindi mabigat ang iyong katawan at sa init upang manatiling puno ng kasiglahan at enerhiya, kailangan mong malaman ang ilang mga simpleng rekomendasyon.
Piliin ang iyong recipe
Mababang calorie
Sa init, ang isang tao ay nangangailangan ng mas kaunting enerhiya. Samakatuwid, dapat kang kumain ng mas kaunting mga pagkaing may mataas na calorie. Siyempre, hindi mo dapat ganap na iwanan ang mga taba. Gayunpaman, kinakailangan upang mabawasan ang porsyento ng kanilang pagkonsumo sa pagkain.
Kinakailangan upang mabawasan ang pagkonsumo ng karne, lalo na ang mga mataba, cake, pancake at iba pang mga pagkaing may mataas na calorie. Ang pinaka kapaki-pakinabang at madaling natutunaw sa init ay mga produkto ng pagawaan ng gatas, gulay at prutas.
Power mode
Sa mainit na panahon palaging may isang hindi magandang gana sa pagkain, at pagkatapos kumain, ang isa ay madalas na nakaramdam ng kalubha sa tiyan. Upang maibalik ang normal na paggana ng katawan, ang iskedyul ng pagkain sa mainit na panahon ay dapat na bahagyang lumipat sa cool na oras ng araw.
Kailangan mong maghanda ng agahan nang maaga hangga't maaari, kung hindi sa pagsikat ng araw, pagkatapos ay kahit na ang hangin ay mayroon pa ring lamig sa umaga.
Mas mainam na magkaroon ng tanghalian bago magsimula ang init ng tanghali, iyon ay, hanggang sa mga 12 o taon, ngunit maghapunan pagkatapos ng pagbaba ng aktibidad sa solar, iyon ay, mga 19 na.
Mga bitamina
Sa mainit na panahon, kailangan mo ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral na natupok ng pawis. Gayunpaman, napakadali nilang gumawa ng. Sa katunayan, sa tag-araw, maraming mga prutas, gulay, berry na hinog, lumitaw ang mas natural na mga juice.
Upang mapanatili ang kinakailangang balanse ng mga bitamina sa katawan, ang mga inuming tulad ng herbal tea, kvass, at compote ay lubhang kapaki-pakinabang.
Pagkatapos ay lumabas ang isang malaking halaga ng mga asing-gamot, kaya sulit na maalat ang pagkain nang kaunti kaysa sa dati.
Fluid
Sa init, ang katawan ay nawalan ng maraming likido at kinakailangan upang maibalik ang mga reserba sa isang napapanahong paraan. Ang plain ng tubig ay nagtatapos ng uhaw na rin, pati na rin ang mainit na berdeng tsaa.
Ang iba't ibang mga likidong pinggan, tulad ng okroshka, ay kapaki-pakinabang din.
Sa matinding init, inirerekumenda na uminom ng hanggang sa 200 ML ng likido bawat oras upang mapanatili ang halaga nito sa katawan sa kinakailangang antas.